شرح تطبيق تمرين بلانك - تمرين بلانك لمدة 30 يوم بدون صعوبة وكيفية استخدامه
اخسر الوزن واحصل على بطن مسطحة في 30 يومًا مع تمرين بلانك لحرق الدهون.. يوفر هذا البرنامج أنواع مختلفة من تمرين بلانك لمساعدتك في خسارة الوزن واكتساب القوة والحصول على جذع أقوى. إن المزج بين تمارين بلانك في وضع الثبات والحركة يساعدك حقًا على حرق الدهون بسرعة. اقضِ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على جسم أفضل!
مع 3 مستويات صعوبة، تناسب خطة خسارة الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا، وتناسب الرجال والنساء على حد سواء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. لا تتطلب معدات أو صالة ألعاب رياضية؛ يمكنك أن تقوم بممارسة تمرين بلانك في أي مكان وفي أي وقت.
لماذا تمرين بلانك؟
تمارين بلانك هي التمارين الاكثر شهرة وفعالية لحرق الدهون. يمكن القيام بها بسهولة وهي تنشط جميع عضلاتك، بما في ذلك الجذع والكتفين والارداف الخ. تمارين بلانك هي الخيار الافضل للاشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لانهم ليسوا بحاجة للضغط على الركبتين أثناء التمرين.
تعزيز حرق دهون البطن: تمارين بلانك هي أكثر فعالية في حرق دهون البطن من تمارين الطحن. تعمل تمارين بلانك على تنشيط 100% من عضلات البطن، في حين تنشط تمارين الطحن 64% منها فقط.
تقوية الجذع: تمارين بلانك تقوم بتنشيط جميع مجموعات العضلات الاساسية، وتقوي منطقة الجذع، وتساعدك في الحصول على جذع قوي.
تقليل آلام الظهر: يمكن لتمارين بلانك أن تقوي عضلات ظهرك وتقلل من آلام الظهر وتقلل من خطر إصابات العمود الفقري والظهر.
تحسين وضعية وتوازن الجسم: تتطلب تمارين بلانك بأن تكون الرأس والظهر والقدمين في خط مستقيم. والقيام بذلك بانتظام سوف يحسن توازنك ووضعك عند الجلوس والوقوف.
تسريع عملية الايض: تعمل تمارين بلانك على إبقاء معدل الايض عاليًا طوال اليوم. وهذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.
تحسين مرونة الجسم: تمارين بلانك تعمل على إطالة جميع مجموعات العضلات الخلفية، مثل ألواح الكتفين والعضلات الالوية وأوتار الركبة، مما يحسن من مرونة الجسم ويقلل من خطر الإصابة.
الميزات:
- توفير أشكال مختلفة من تمارين بلانك
- تذكير مخصص بالتمارين يساعدك على القيام بخطتك اليومية من التمارين
- تعليمات مفصلة ورسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي لكل تمرين
- زيادة مدة وصعوبة التمرين خطوة بخطوة
- تتبع التقدم في خسارة الوزن تلقائيًا
- تتبع حرق السعرات الحرارية تلقائيًا.
.
تنزيل APK الاصدار 1.3.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تمرين بلانك - تمرين بلانك لمدة 30 يوم بدون صعوبة APK 1.3.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: تمرين بلانك كم يحرقتمرين بلانك كم مرة في اليومتمرين بلانك فوائدتمرين بلانك للمبتدئينتمرين بلانك كم دقيقةتمرين بلانك للبطنتمرين بلانكتتمرين بلانك لمدة شهرتمرين بلانك الرقم القياسيتمرين بلانكتمرين بلانك لمدة يوم بدون صعوبة
