شرح تطبيق تمارين الإطالة وكيفية استخدامه
تمارين الإطالة والمرونة لكل يوم - شريكك في الرفاهية!. أريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الالم؟
أريد زيادة المرونة ونطاق الحركة
تمارين الإطالة ضرورية لحياتك اليومية، حتى لو كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. وتقترح الكلية الامريكية للطب الرياضي (ACSM) أن يقوم الاشخاص بممارسة تمارين الإطالة 2-3 مرات على الاقل كل أسبوع للحصول على حياة صحية. ثبت علميًا أن ممارسة تمارين الإطالة بانتظام يساعد على تقليل تصلب العضلات وتحرير الالم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
لماذا تقوم بممارسة تمارين الإطالة
تجنب الاصابة
إن زيادة المرونة ونطاق الحركة في مفاصلك أمر مهم لممارسة التمارين الرياضية والجري. يُنصح بممارسة تمارين الإطالة قبل التدريب لانها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل وتمنع التشنجات وتجنبك خطر أي إصابات. كما أنها تساعد على التعافي السريع من الإجهاد وتقلل من وجع العضلات بعد التمرين.
تخفيف الالم
تستخدم تمارين الإطالة على نطاق واسع في علاج آلام الظهر. وتظهر الابحاث أن تمارين الإطالة تحسن الدورة الدموية للعضلات والمفاصل، مما يساعد على التعافي وتحرير الالم. إنها طريقة طبيعية ولكنها ضرورية لعلاج الالم وتقليل التعب والإجهاد.
زيادة المرونة
تحافظ تمارين الإطالة على مرونة الجسم. وهي تتطور وتحافظ على قوة وحركة العضلات. وحيث أن العضلات والمفاصل تضعف مع تقدمنا في السن، لذلك فإن ممارسة تمارين الإطالة مهمة أيضًا لكبار السن.
توفر تمارين الإطالة
الروتين اليومي
- تمارين الإحماء الصباحية
- تمارين الإطالة لوقت النوم
للعدّائين
- الإحماء قبل الجري
- تبريد الجسم بعد الجري
للمرونة وتخفيف الالم
- الإطالة للجزء العلوي من الجسم
- الإطالة للجزء السفلي من الجسم
- الإطالة للجسم بالكامل
- الإطالة لاسفل الظهر
- إطالة الكتفين والرقبة
- إطالة عضلة الظهر
......
الميزات
- تمارين تمتد تغطي جميع مجموعات العضلات ومناسبة لجميع الناس ، الرجال والنساء والشباب والشيوخ
- قم بعمل تمرينات تمارين خاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، ضبط ترتيب التمرين ، الخ
- مدرب صوت مع الرسوم المتحركة مفصلة ومظاهرات الفيديو
- لا حاجة إلى معدات ، والتدريب في المنزل أو في أي مكان في أي وقت
- تذكير تجريب يساعدك على جعل تمتد عادة يومية
- تتبع السعرات الحرارية المحروقة
- تقدم التدريب السجلات تلقائيا
- الرسم البياني يتتبع اتجاهات الوزن الخاص بك
- التمدد الديناميكي ، تمارين التمدد من أجل المرونة ، التدريب على المرونة ، تمارين الإحماء ، تمارين الروتين ، تدريب المرونة ، التمدد للعدائين.
.
تنزيل APK الاصدار 2.0.10 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تمارين الإطالة APK 2.0.10 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: تمارين الإطالة بالصورتمارين الإطالة للمبتدئينتمارين الإطالة pdfتمارين الإطالة قبل أو بعد التمرينتمارين الإطالة للرجلتمارين الإطالة لقوس القدمينتمارين الإطالة بعد التمرينتمارين الإطالة للظهرتمارين الإطالة فوائدتمارين الإطالة