شرح تطبيق تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين وكيفية استخدامه
تم تصميم التدريب على فتح الحوض لجميع المستويات من أجل فتح الحوض بشكل كامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يساعدك خلط تدريبات فتح الحوض الثابتة والديناميكية على تحسين المرونة وتحقيق النتائج بشكل أسرع مما تتخيل. خلال 10 دقائق يوميًا، ستقترب أكثر من الارضية!
تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والاطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.
سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لاجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.
لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.
حسّن المرونة التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.
فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الاشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الالم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.
مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الاطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
عزز الدورة الدموية
تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.
الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح.
.
تنزيل APK الاصدار v1.0.7 بريميوم Pro
يمكنك تنزيل تمارين فتح الحوض - تمارين فتح الحوض للمبتدئين APK v1.0.7 لـ Android برو Pro الآن من أبك داون مود.
الوسوم: تمارين فتح الرحمتمارين فتح الحوض للبناتتمارين فتح القفص الصدري في المنزلتمارين فتح الحوض للرجالتمارين فتح الحوض للحاملتمارين فتح الحوض للاطفالتمارين فتح الحوض للمبتدئينتمارين فتح العين الثالثةتمارين فتح الحوض في يوم واحدتمارين فتح الحوض