شرح تطبيق الصفحة الرئيسية التدريبات لا معدات وكيفية استخدامه
هل أنت قصيرة جدا في الوقت الذي قطعها 20 دقيقة زائد الى صالة الالعاب الرياضية يبقى لك من الحصول على التدريبات الخاصة بك في؟ أو ربما كنت قد حصلت على سبب مختلف حيث تريد تدريب في المنزل. وفي كلتا الحالتين، هو لماذا هذا البرنامج يحتوي على انقسام تدريبية مدتها ثلاثة أيام، لا تتطلب سوى الضروريات: مجموعة من الدمبل ومقاعد البدلاء. سوف الاسبوعين الاولين من الروتين يكون لك التركيز على القوة، والحفاظ على ممثلين في النطاق 6-8. عليك ثم زيادة ببطء نطاق ممثل الخاص بك إلى 12 بحلول الاسبوع الخامس والسادس لتحريك تضخم. داخل كل تجريب، فأنت تريد أن تبقي فترات الراحة الخاصة بك بين 90 ثانية ودقيقتين خلال الاسابيع الاولى والثانية. أما بالنسبة للاسابيع المتبقية، وفترات الراحة المنسدلة لدقيقة واحدة. كنت وضعت لساعات طويلة في العمل، أو ربما حتى العمل في نوبات ليلية. كنت مشددة على المال. كنت ترغب في قضاء وقت التوقف عن العمل مع الاصدقاء. إعصار أو القطبية دوامة كنت قد تحصن في منزلك. أيا كان السبب، هناك أوقات عندما كنت فقط لا يمكن جعله الى صالة الالعاب الرياضية. كلنا كنا هناك. وطالما كنت لا تستخدم ذلك ذريعة لتخطي التدريبات، وكنت الذهبي. ليس هناك سبب لا يمكنك بناء العضلات والقوة، وحجم في المنزل. قد تستغرق العملية كل يوم، إما. التدريب مع الحد الادنى من المعدات، أو حتى الجسم الخاص بك، ويكفي أن تحصل في الشكل الذي تريد. ترغب في الحصول على صالح ولكن لا نريد لمفترق 30 $ كل شهر لديك للسفر إلى الصالة الرياضية للحصول على التمرين في؟ ربما كنت مجرد مشغول جدا لتجنيب برحلة منفصلة الى صالة الالعاب الرياضية. وفي كلتا الحالتين، لقد حصلت على تغطيتها! هذا تمرين بدني روتين المنزل متعددة جدا! إذا كان لديك بالفعل workou المنزل. معرفة المزيد الآن عن طريق الحصول على هذا الوطن الحر يمارس البرنامج الكامل.
.
تنزيل APK الاصدار 2.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل الصفحة الرئيسية التدريبات لا معدات APK 2.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download youtube videodownload instagram videosdownload twitter videodownload tiktok videodownload youtubedownload windows 11download zoomdownload speed testdownload tiktokالصفحة الرئيسية التدريبات لا معدات