شرح تطبيق oneRM - 1 Rep Max Calculator وكيفية استخدامه
oneRM يساعدك على حساب الخاص بك 1 التكرار الحد الاقصى 2-20 جهد أقصى أداء التكرار. ويستخدم الصيغ الاكثر شيوعا لتقدير 1RM الخاص بك.
اذهب الاستيلاء على الحديد وحاول في رياضة أو لديك النادي الاهلي صندوق المحليين
يسلط الضوء:
- بسيطة واجهة المستخدم الحديثة
- 1 RM حساب
- تمارين مخصص
- دفتر
- Listview: 5-3-1 التدريب WENDLER الاساسي
- Listview: 125٪ - 40٪ من وزنه 1RM الخاص بك
- Listview: 1RM إلى 15RM
- وحدة الوزن الامبراطوري ومتري
- سجلات ممارسة التصدير كما CSV
- تصدير / ممارسة استيراد الاخشاب من جهاز إلى جهاز
صيغ للاختيار من بينها:
- Epley
- Brzycki
- لاندر
- لومباردي
- مهو وآخرون.
- أوكونور وآخرون.
- Wathen
تمارين الافتراضي:
- Benchpress
- الرفعة المميتة
- جبهة بدين
- العودة بدين
- بدين العلوية
- الكتف الصارم الصحافة / الصحافة العسكرية
احتياطات السلامة
وتستند الحسابات التي يجريها في oneRM على صيغ التحقق من صحة، لا يزال يمكن أن تكون تقديرات فقط من الوزن الحقيقي الذي قد يكون قادرا على التعامل مع وينبغي أن تستخدم كمرشد. قياس 1RM الخاص بك يمكن أن تضع جسمك تحت ضغط كبير، لذلك تأكد من تنفيذ ذلك في ظل ظروف آمنة.
وكشفت الدراسات أنه لا يوجد أكثر من 10 التكرار ينبغي أن تستخدم في المعادلات الخطية لتقدير 1RM الخاص بك.
نحن تضمنت إمكانية لحساب 1RM الخاص بك أيضا لمدة 10 إلى 20 التكرار، يرجى أن يكون على علم بأن أي حساب 1RM التي تنتج عن قيم أكثر من 10 التكرار يمكن أن تعتبر سوى تقدير.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل oneRM - 1 Rep Max Calculator APK 1.5.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.