شرح تطبيق CBT Thought Diary - Mood Tracker Journal Record وكيفية استخدامه
هل تشعر أنك دائمًا متوتر أو قلق أو حزين أو محبط أو غير مدفوع؟ يتركز محور العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تحديد أنماط التفكير السلبية والمشوهة لتغيير مشاعرك وسلوكياتك نحو الافضل. في CBT ، يرشدك سجل الافكار خلال خطوات تحديد أنماط التفكير السلبي وتحديها وإعادة تفسيرها. باستخدام مذكرات الفكر ، يمكنك توثيق مشاعرك السلبية وتحليل العيوب في تفكيرك وإعادة تقييم أفكارك السلبية إلى أفكار أكثر توازناً. قد يساعدك أيضًا على التعرف على طرق مفيدة للتعامل مع سلوكياتك ومشاعرك السلبية للمواقف المستقبلية.
يوميات الفكر CBT يمكن أن تفعل أكثر من السجلات ، على الرغم من! يمكن استخدامه أيضًا كمتعقب يومي للمزاج. يمكنك حتى ممارسة الامتنان من خلال إنشاء إدخالات إيجابية باستخدام تنسيق إدخال مذكراتنا المرنة. وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، فإن تقدير الإيجابيات في حياتنا يمكن أن يحسن السعادة والمعنى.
باستخدام CBT Thought Diary ، يمكنك تغيير نهجك تدريجيًا إلى كيفية تفسير تقلبات الحياة ، مما يؤدي إلى تغييرات طويلة الامد في صحتك العقلية.
وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، فإن ممارسة الامتنان وتسجيل العواطف الإيجابية مهم أيضًا. تسمح لك مذكرات Thought Diary بتتبع تجاربك الإيجابية حتى تتمكن من الرجوع إليها وتقدير اللحظات الجيدة ، بالإضافة إلى تدوين الاشياء الخاصة التي تشعر بالامتنان لها. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون أكثر وعياً وشكرًا على اللحظات الإيجابية في الحياة.
سوف تساعدك يوميات الفكر على تقييم وفهم وتغيير أفكارك ومشاعرك. باستخدام هذا البرنامج ، يمكنك العمل على تحديد مشاعرك ، وتحليل كيف ولماذا تشعر بهذه الطريقة ، وتحدي تلك المعتقدات السلبية ، وتغيير أنماط تفكيرك في المواقف المستقبلية ، وتذكر التجارب الإيجابية. يمكنك استخدام هذا البرنامج كمجلة للمزاج ، ومجلة تسجيل الفكر ، ومجلة الامتنان.
يتم استخدام سجلات الفكر ودوريات الامتنان المشابهة لهذا البرنامج بشكل شائع في شكل ورقي.
.
تنزيل APK الاصدار 4.1.4 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل CBT Thought Diary - Mood Tracker Journal Record APK 4.1.4 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download CBT ThoughtCBT Thought DiaryMood Tracker Journal Record