تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

هذا التطبيق يعمل كدليل شامل لمن يرغب في الدخول إلى الجيم والممارسة التدريبية بنظام ثلاثة أيام في الأسبوع. يوفر التطبيق نظامًا شاملاً للتمارين والتمرينات المناسبة لبناء العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. كما يتضمن التطبيق معلومات ونصائح عن التغذية السليمة والأنشطة الإضافية التي يمكن ممارستها لزيادة الفعالية التدريبية. استخدام هذا التطبيق يساعد المستخدمين على الحصول على أفضل نتائج ممكنة من تمارينهم وجهودهم في بناء أجسامهم.

بناء عضلات الجسم بقوة دون قضاء الكثير من الأيام لصالة الجيم وحمل الأثقال والأوزان.

ما يجعل هذا الجدول مميزاً عن غيره هو أنك تمضي وقتًا لا بأس به من يوم في صالة الجيم، وتبذل جهداً متوسطًا وتحصل على النتائج دون التأثير على بقية يومك (أقوم به الساعة الـ6 صباحًا).

يمكنك البدء من يوم الاثنين تمارين الصدر * اليوم العالمي لتمرين عضلات الصدر كما تعلم*، ولكن إذا لم يلائم مخططاتك اليومية فابدأ حيث أردت.

هناك العديد من الجداول التي سرت عليها ولكن جدول تمارين 3 أيام في الأسبوع أستخدمه باستمرار عندما أريد الحصول على المزيد من النتائج، وفي نفس الوقت هناك أعمال يجب أن أهتم بها.

النتيجة من استخدام جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام في الأسبوع:
تركيز على زوايا أكبر للعضلة (بروز العضلة بكامل زواياها).
نحت العضلات والتخلص من الدهون والجلد حول العضلة.
تنشيف الجسم مع وجود عضلات كبيرة بارزة.

مميزات التطبيق:
يعرض جدول الأيام بطريقة سهلة وبسيطة

يعرض التمارين لكل يوم من أيام التمرين

يعرض عدد العدات والمجموعات لكل تمرين

يوفر صورة متحركة لطريقة أداء التمرين

يمكنك تصفح التمارين بشكل متتابع أثناء تأدية التمرين

يعرض التمارين بدون الحاجة للاتصال بالإنترنت

تم إضافة حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهي عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/متر 2) (يرجى ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ نسب الدهون). ملاحظة: يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال أقل من 19 سنة والحامل والرياضيين.

تطبيق جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام أسبوعياً لبناء العضلات الحل الأمثل لإيجاد جدول تمارين كمال أجسام كامل.
كما وتم إضافة حساب الوزن المثالي واحتياجات السعرات الحرارية:
يمكنك الآن حساب وزنك المثالي الملائم لطولك واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على نشاطك البدني. ستحصل على توجيهات مبنية على بياناتك الشخصية لتحقيق أهدافك بكفاءة.
إذا أعجبك تطبيق جدول تمارين كمال الأجسام كاملة، من فضلك لا تنسى تقييم التطبيق.