شرح تطبيق وتمتد للمرونة وكيفية استخدامه
تمتد هو جزء مهم جدا من ممارسة نظام الخاص بك. تمتد وزيادة المرونة وتحسين مجموعة من حركة المفاصل.
قبل وتمتد، والاحماء مع خمس دقائق على الاقل من النشاط الخفيف. أو احتياطي تمتد لبعد التمرين. الحفاظ تمتد لطيف. لا ترتد. إذا كنت تشعر بألم، وكنت قد امتدت بعيدا جدا.
عقد تمتد لنحو ثلاثين ثانية، ثم التبديل الجانبين، وتكرار. إذا كان لديك مشكلة المنطقة أو تمتد هي مفيدة بشكل خاص للالم أو عدم الراحة، والتي يمكن أن تستفيد من تكرار التمدد.
إذا كان لديك أي ظروف صحية أو إصابات، والتحدث مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حول والتي تمتد هي حق لكم.
جرب هذه التدريبات بعد الخاص بك العادية العاملين في القلب أو قوة (تهدف للقيام بها خمس مرات في الاسبوع). سترى تحسين المرونة في اقل من اسبوعين والمكاسب في كل قوتك وتحملك في أقل من شهر واحد.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل وتمتد للمرونة APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download instagram videosdownload youtubedownload twitter videodownload tiktok videodownload windows 11download zoomdownload teamsdownload speed testdownload robloxوتمتد للمرونة