شرح تطبيق دليل المبتدئين هاندستاد وكيفية استخدامه
أنا أحب تماما شعور عقد جسدي على بلدي اثنين من اليدين. كما المبتدئين، انها السوبر تمكين للذهاب إلى الوقوف على اليدين. وكان معظمنا أطفالا لا خوف من الذهاب رأسا على عقب. ولكن كما البالغين، يمكن أن يكون مخيفا.
مرة واحدة لديك الادوات والمحاذاة المناسبة وتشعر قوية بما فيه الكفاية في ذراعيك والكتفين والمعصمين والاساسية، وأنك لن تخافوا أن تعطي الوقوف على اليدين محاولة.
أفضل شيء حول تعلم اليدين، هو أنه يعطينا كل لحظة لتحويل وجهة نظرنا رأسا على عقب والحصول على اندفاع كبير من الطاقة. إذا كنت أشعر من أي وقت مضى سوبر التعب أو الاكتئاب، وأنا مجرد ركلة ساقي فوق النفقات العامة وكل شيء يشعر أكثر إشراقا قليلا!
كيفية ممارسة الوقوف على اليدين
لمعرفة الوقوف على اليدين، يمكنك البدء من خلال ممارسة موقف L في الجدار. L الوقوف في كثير من الاحيان أصعب من الوقوف على اليدين نفسها، لانه يجبرنا على استخدام العضلات الصحيحة والحصول على أرجلنا والاساسية تشارك ونحن نؤيد أنفسنا مع أكتافنا مباشرة على معصميه.
الخطأ المشترك الذي أراه هنا هو أن الناس يميلون إلى السير أيديهم بعيدا جدا إلى الامام لتصبح أكثر من عجلة بارو بدلا من رأسا على عقب L.
هيا إلى جميع الاربعة مع كعبك على الحائط، تأكد من الحفاظ على كتفيك مباشرة على معصميك وترفع في إلى الكلب تقصير تشكل. ثم جلب ساق واحدة في كل مرة حتى قدمك يتماشى مع الوركين حفظ عازمة الركبتين.
عندما كنت تشعر بالراحة في موقف تصويب كلا الساقين (أعتقد محارب قوي 3 أرجل) لجلب نفسك في لقفة. اضغط من خلال قدميك، وإطالة من خلال جانبيك، وإشراك البطن الخاص بك ورفع كتفيك بعيدا عن أذنيك.
عندما تشعر بالراحة في موقف L، يمكنك أن تلعب حولها مع اتخاذ ساق واحدة من الجدار مباشرة مباشرة تصل إلى السقف. العمل على عقد L و L مع ساق واحدة في وقت ما لا يقل عن 5 إلى 8 نفسا 2-3 مرات حتى يكون لديك حقا لقوة اليد الكاملة.
بعد ذلك، يستدير لمواجهة الجدار. وضع يديك حوالي 5 إلى 8 بوصات.
.
تنزيل APK الاصدار 10.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل دليل المبتدئين هاندستاد APK 10.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download instagram videosdownload youtubedownload twitter videodownload tiktok videodownload windows 11download zoomdownload speed testdownload robloxdownload chromeدليل المبتدئين هاندستاد