شرح تطبيق تمارين تقوية الظهرظهر مستقيم وكيفية استخدامه
تمارين الظهر المجانية لآلام الظهر ، وتمتد أسفل الظهر وأعلى الظهر في المنزل. مع تقدمنا في السن ، من الشائع جدًا أن نشهد زيادة في آلام الرقبة و آلام الظهر. بسبب نمط الحياة غير المستقر لمعظمنا ، يمكن أن يتسبب الوضع السيئ والتوتر في عضلات الظهر في آلام الظهر. والبقاء نشيطًا هو جزء مهم جدًا في منع آلام الرقبة أو آلام الظهر.
من المهم حقًا الحفاظ على عمود فقري سليم. يمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بهذه المنطقة وظهر الجسم وعضلات العمود الفقري إلى ألم شديد وفقدان الحركة وعدم القيام بالانشطة اليومية.
يساعدك برنامج تمارين الظهر الافضل على تحسين قوة العمود الفقري وخفة الحركة ويمنع ويخفف آلام الرقبة وإصابات الظهر. تمرن لبضع دقائق في اليوم ، وقم بتمديد وركيك و وتمديد رقبتك وصدرك وظهرك وكتفيك للحفاظ على عمود فقري سليم مدى الحياة.
ظهر مستقيم ومرونة هو المفتاح لاسلوب حياة صحي. تمارين الإطالة تحسن المرونة. تحسن المرونة الافضل أداءك في الانشطة البدنية ، وتقلل من خطر الإصابة ، وتمكن عضلاتك من العمل بكفاءة أكبر. يقلل العمود الفقري الاكثر مرونة من آلام الظهر بشكل عام ، ويساعدك على النوم ، ويقوي قوامك.
في برنامج تمارين الظهر هذا تمارين تقوية الظهرظهر مستقيم من Nexoft Mobile ، نقدم لك تمارين الإطالة وتمارين إطالة الظهر وتمارين الظهر بدون معدات و تمارين إطالة الرقبة وتمارين الشد لاوتار الركبة وتمارين إطالة الصدر وتمارين الإطالة لذراعيك وساقيك وتمارين إطالة أسفل الظهر و العلوي من الظهر. يمكنك معرفة أفضل التمارين لعمود فقري سليم ، وكيفية استخدام عضلاتك الاساسية ، وكيف يمكنك التخلص من الالم ببعض الحركات السهلة حقًا.
يمكن أن تحافظ الإطالة على مرونة أسفل ظهرك. تساعدك تمارين شد أوتار الركبة على تقليل التوتر في الجزء الخلفي من الساق وأسفل الظهر. تقوي تمارين مرونة الرقبة هذه عضلات رقبتك وتساعدك على الحفاظ على وضع أفضل.
لست بحاجة للذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية وتمارين الظهر بدون معدات. خذ بضع دقائق يوميًا ، واستخدم وزن جسمك للقيام بهذه التمارين لتقوية أسفل الظهر وتصحيح الموقف في المنزل ، في العمل ، في أي مكان تريده!
تم تصميم جميع تمارين إطالة أسفل الظهر وأعلى الظهر من قبل مدرب محترف. يمكن للجميع القيام بهذه أفضل مصححات الموقف ، النساء والرجال والصغار والكبار. نقدم لك تمارين مختلفة لكل من المتقدمين والمبتدئين. يمكنك العثور على أفضل التمارين التي تناسب مستواك وتخصيص روتين التمرين الخاص بك.
مارس هذه التمارين السريعة والسهلة والفعالة لوزن الجسم ، وتمارين شد الجسم بالكامل ، وتمارين المرونة ، والتمدد الديناميكي لجميع عضلات الجسم مع مدرب يوجهك من خلال تعليمات الفيديو. احرق السعرات الحرارية أثناء شد عضلاتك وتتبع السعرات الحرارية المحروقة. التذكير اليومي سيبقيك متحمسًا للتمرين!
قم بتنزيل برنامج تمارين تقوية الظهرظهر مستقيم الآن أفضل برنامج للتمارين الرياضية لاسلوب حياة صحي من Nexoft Mobile وجرب أفضل تمارين أسفل الظهر وأعلى الظهر بنسبة 100٪ مجانًا!.
.
تنزيل APK الاصدار 4.0.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تمارين تقوية الظهرظهر مستقيم APK 4.0.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download youtube videodownload instagram videosdownload twitter videodownload tiktok videodownload youtubedownload zoomdownload windows 11download tiktokdownload chromeتمارين تقوية الظهرظهر مستقيم