شرح تطبيق تمارين الظهر وكيفية استخدامه
هذا وسوف تساعدك على فهم البرامج الظهر. كيف يعمل، ويمارس يمكنك استخدامها لتحقيق بك كمال الاجسام أو اللياقة البدنية الاهداف.
في كمال الاجسام، وهناك ثلاثة أشياء التي يجب أن تملك من أجل أن يكون الظهر ناجحة. وهم: سمك العلوي الخلفي، عرض لاتس، ورائعة أسفل الظهر التنمية. ظهرك العليا هي المنطقة التي تربط في الكتفين والذراعين لبقية ظهرك. أكبر العضلات في الجزء العلوي من الظهر الخاص بك هو شبه المنحرفة.
وسمك جلب كتفيك إلى الوراء وتسمح لك بالحفاظ على الموقف السليم، وبالتالي جلب المزيد من التركيز على مقربة جيدا الصدر محددة.
وهناك أكثر وضوحا الخامس تفتق شكل الخلفي يعطي الوهم البصري أن الخصر هو أصغر والاكتاف الكبيرة، التي هي الصفات الهامة من اللياقة البدنية جيدة.
هنا هو واحد من أفضل والمفضلة التدريبات كمال الاجسام الخلفية التي سوف تحدد لك للنجاح.
التدريب الخلفي
- الحديد الرفعة المميتة.
- تمرين الانحناء الدمبل.
- تمرين الانحناء الحديد.
- اسحب.
- يجلس الصف.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تمارين الظهر APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: تمارين الظهر في الجيمتمارين الظهر في المنزلتمارين الظهر في المنزل للرجالتمارين الظهر بالجهازتمارين الظهر سحبتمارين الظهر السفليتمارين الظهر للنساءتمارين الظهر لعلاج عرق النساتمارين الظهر السفلي في الجيمتمارين الظهر