شرح تطبيق Run 10-20-30 وكيفية استخدامه
تشغيل 10-20-30 هو مفهوم التدريب الفاصلة لمهربي. تشغيل 10-20-30 هو البرنامج. وظائفها بمثابة ساعة توقيت لمفهوم تشغيل 10-20-30.
10-20-30 هو مفهوم التدريب الفاصل للعدائين ، هناك اخترع من قبل ينس بانغسبو من قسم التمرين وعلوم الرياضة في جامعة كوبنهاغن.
وقد أثبت هذا المفهوم أنه مسلٍ ومحفز أكثر من الركض العادي ، ويحقق المتسابقون تحسناً ملحوظاً في الاداء وتحسين الصحة.
يتم تنفيذ المفهوم بالطريقة التالية:
- 30 ثانية من الركض البطيء (الركض) ،
- 20 ثانية مع سرعة متوسطة (تشغيل) ، و
- 10 ثوانٍ.
- تكرار 3-4-5 مرات تليها وقفة 2 دقيقة ، ثم ابدأ مرة أخرى.
لمزيد من المعلومات حول هذا المفهوم:
- اللغة الإنجليزية: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/
- اللغة الدنماركية: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/
- مقالة نيويورك تايمز: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun
- مقالة العداء في العالم: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results
تشغيل 10-20-30 تسمح لك بتخصيص طول الفترات ، بحيث يمكنك الحصول على فترات زمنية مختلفة عن الفواصل الزمنية القياسية 10-20-30 ثانية.
سيستمر هذا البرنامج ، مختلفا عن البرامج الاخرى 10-20-30 ، في العمل ، وكذلك عندما يكون الجهاز (الهاتف) في وضع توفير الطاقة ، على قدم المساواة: الشاشة سوداء.
ملحوظة:
أعلم أن واجهة المستخدم بسيطة نوعًا ما (غير مبهرجة) ، لكنني أحاول دعم العديد من الاجهزة ، حتى الاجهزة التي تحتوي على إصدار قديم جدًا من Android ، والجانب الإيجابي من هذا هو أنها تجعل البرنامج صغيرًا ومرتبًا..
.
تنزيل APK الاصدار 3.7 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق Run 10-20-30 APK 3.7 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download runescapedownload runescape launcherdownload runescape osrsdownload runtimedownload run and bundownload runway aidownload runescape dragonwildsdownload runway mldownload runaway by auroraRun 102030تطبيق