شرح تطبيق Primus وكيفية استخدامه
Primus هي خطة تمرين مكثفة ومضنية لمدة 26 أسبوعًا مصممة لإعدادك لـ BUD / S أو SWCC أو غيرها من مدارس التدريب على الحرب الخاصة. يتطلب تمارين يومية ، عادةً مرتين في اليوم ، بما في ذلك مجموعة من الركض والسباحة والقوة.
تبدأ الخطة على افتراض أنه يمكنك الركض على بعد ميلين ، والسباحة 500 ياردة ، وأداء 3 عمليات سحب ، و 10 تمرين رياضي ، و 15 اعتصاماً. إذا لم تتمكن من أداء هذه التمارين ، فاستعد قبل تجربة هذه الخطة التدريبية.
هذا كثيف للغاية وسيحتاج إلى وقت وموارد كبيرة. إذا لم تكن مستعدًا لتقديم الالتزام ، فلا تبدأ. ابحث عن خطة تدريب أسهل وقم بعمل شيء يمكنك الالتزام به.
إذا لزم الامر ، مقياس التدريبات وفقا لذلك. في بعض الاحيان سوف تتقدم بشكل أسرع أو أبطأ من الخطة - هذا جيد. لا تخطي التمارين ، خاصة تلك التي لا تعجبك.
الرفع يترك فارغًا عن قصد. ذلك يعتمد على المعدات المتاحة لك وقوتك. لاحظ أن البحرية الامريكية لم تجد فرقًا كبيرًا في معدلات إتمام BUD / S المتعلقة بالقوة الخالصة ، وبالتالي التركيز على عمليات الدفع ، والسحب ، والجلوس الصاعد.
لاولئك الذين لا يتدربون لاغراض عسكرية ، لا تتردد في تخطي السباحة إذا لم يكن ذلك مناسبًا.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق Primus APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download primus softwaredownload primusdownload primus dcfdownload primus power packdownload primus pdownload primus gratisdownload primus freedownload primus cdownload primus trialPrimusتطبيق