شرح تطبيق My Quit Route وكيفية استخدامه
ستعطيك My Quit Route مشورة الخبراء والادوات المثبتة علمياً التي تحتاجها للإقلاع عن التدخين إلى الابد.
يمكنك استخدامه إما بمفرده أو بالاشتراك مع العلاج ببدائل النيكوتين (مثل البقع أو اللثة أو البخاخات أو معينات) ، أو التوقف عن التدخين (مثل Champix أو Zyban) أو السجائر الإلكترونية.
أولاً ، سيرشدك My Quit Route إلى تحديد تاريخ الإقلاع عن التدخين. بعد ذلك سوف يعدك لهذا التاريخ من خلال مساعدتك على:
• غيّر رأيك في التدخين حتى لا تشعر بالحرمان عند التوقف
• تعرف على كل المكاسب التي ستجنيها عن طريق الإقلاع عن التدخين والمخاطر التي ستتجنبها
ركز على ما يحفزك حقًا على عدم التدخين
• تعلم كيفية تجنب زيادة الوزن عندما لم تعد تدخن
• فكر في خيارات الدعم الاخرى المتاحة لك
بمجرد وصولك إلى تاريخ الإقلاع عن التدخين ، سيساعدك My Quit Route على البقاء بلا تدخين على المدى الطويل. سيُظهر لك المشكلات التي من المحتمل أن تسبب لك انقضاء الوقت وتمنحك مجموعة من المهارات التي أثبتت جدواها والتي يمكنك استخدامها للتصدي لها.
على وجه التحديد ، ستتيح لك هذه المهارات:
• توقع المواقف التي قد تغريك بالتدخين ، وخطط كيف ستتعامل بدون تدخين عندما تصل إلى هناك
• حافظ على هدوئك واسترخ في أي وضع دون تدخين
• استبدل التدخين في روتينك اليومي ، بما في ذلك أي سجائر خاصة ، بأنشطة إيجابية تجعلك تشعر بالراحة
• تفهم الطبيعة الحقيقية لرغبة النيكوتين واستخدم تقنية الذهن القوية لإخراجها
• التعرف على الافكار التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق أو منخفضة دون داع وتحديها
• تحسين نمط حياتك وتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية الشاملة
لقد تم تصميم My Quit Route من قبل علماء نفس سريريين وعلماء سلوكيين لدعمك في كل مرحلة من مراحل رحلتك. لذا ابدأ اليوم وعيش حياتك خالية من التدخين!
تعرض هذا البرنامج لاختبار مستخدم مستقل مما أدى إلى إجراء العديد من التحسينات عليه.
هام - يرجى ملاحظة: طريق الإقلاع عن التدخين متاح فقط للاشخاص الذين لديهم رمز بريدي في منطقة من المملكة المتحدة تم تكليفها به من قبل هيئة محلية أو مجموعة تشغيل سريري أو NHS Trust.
لمعرفة ما إذا كان قد تم تشغيل My Quit Route في منطقتك ، يرجى الاتصال بنا على infobreakingfreegroup.com.
إذا لم يكن متوفراً بعد في المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك العثور على خدمات الإقلاع عن التدخين المحلية هنا: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines
.
تنزيل APK الاصدار 1.0.8 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق My Quit Route APK 1.0.8 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download mysqldownload my metro appdownload my facebookdownload mysql workbenchdownload my cash appdownload my reel from instagramdownload my spectrum appdownload my verizon appdownload my data snapchatMy Quit Routeتطبيق