شرح تطبيق Ball Exercises وكيفية استخدامه
تمارين المقاومة قاعدة تقوية العضلات الاساسية الخاصة بك، بما في ذلك عضلات البطن،
عضلات الظهر والعضلات في جميع أنحاء الحوض.
يمكنك جعل الكثير من التمارين قاعدة المقاومة مع الكرة اللياقة البدنية.
بشكل عام، وذلك باستخدام الكرة اللياقة البدنية الحجم بحيث الركبتين هي في الزاوية اليمنى عند الجلوس على الكرة مع قدميك مسطحة على الارض.
جعل كل ممارسة أساسية القوة خمس مرات.
كما يمكنك الحصول على أقوى، وزيادة تدريجيا إلى 15-20 التكرار.
بحرية والتنفس بعمق والتركيز على تعزيز تقاسم المنافع الخاصة بك خلال كل تمرين الاساسية قوة.
إذا كان لديك مشاكل الظهر، هشاشة العظام أو مشكلة صحية أخرى، والتحدث مع طبيبك قبل القيام بهذه التمارين المقاومة الاساسية.
كرات الاستقرار (وتسمى أيضا كرات ممارسة انتهت، كرات التوازن، كرات السويسرية، واللياقة البدنية الكرات الذهبية) هي أكثر من مجرد متعة للجلوس وترتد على they&39;re وسيلة رائعة لتحسين القوة والتحمل القلب، والتوازن.
من الشائع جدا للرجال لحزمة بعض وزن بالرطل إضافية حول القسم الوسطي منها. في الواقع، فإن الرجل العادي هو حوالي 24 جنيه اليوم أثقل من الرجال في عام 1960، احصائيات selon من الدولة من السمنة، والارقام آخذة في الارتفاع. لقد شهدت أيام أقل حجما، والغرض لا أعتقد أن هذا هو الحكم قاتمة، حتمية لك الامتلاء الابدي. هناك عشرات، إن لم يكن المئات، من الطرق بالنسبة لك لإلقاء الدهون.
كيفية القيام تجريب العد التنازلي:
هل 8 ممثلين من الارجوحة تمرينات جرس الماشية، والوقت تلاه على الفور من قبل 8 ممثلين من التوجه القرفصاء. دون راحة، والقيام سبعة ممثلين من الارجوحة تمرينات جرس الماشية، وبعد ذلك 7 ممثلين من التوجه القرفصاء، وهلم جرا، حتى، كنت تعمل طريقك إلى أسفل إلى 1.
للتذكير: لا تبالغي. إذا كان النموذج الخاص بك ينهار خلال الروتين، فقط يتوقف عند هذا الحد. ثم في المرة القادمة، وضبط نقطة البداية بحيث يمكنك العمل على طول الطريق وصولا الى.
.
تنزيل APK الاصدار 2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق Ball Exercises APK 2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download ball sortdownload ball gamesdownload balloon gamedownload ball sort gamedownload ballet fontdownload balloranking lifedownload ball blastdownload ballys casinodownload ballys casino appBall Exercisesتطبيق