شرح تطبيق Back Pain Exercises وكيفية استخدامه
تمارين تخفيف آلام الظهر
يعد شد العضلات والاوتار والاربطة التي تدعم العمود الفقري بشكل منتظم عنصرًا مهمًا في جميع برامج تمارين الظهر.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين لتقوية أسفل الظهر على تخفيف آلام أسفل الظهر والوقاية منها. يمكنه أيضًا تقوية عضلات القلب والساق والذراع.
تعتبر آلام الظهر مشكلة شائعة وغالبًا ما تبدو وكأنها تصلب أو ألم أو توتر في أسفل ظهرك.
هناك الكثير من الاشياء التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر مثل الوضع السيئ ، واستخدام الكمبيوتر ، والقيادة ، والرفع بشكل غير صحيح ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
عادة ما يكون ألم الظهر نتيجة لشد عضلي أو التواء في الرباط. يمكن أن يحدث هذا فجأة بسبب رفع غير مريح أو حركة ملتوية.
ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟
التمرين هو أهم طريقة يمكنك القيام بها:
8226 ؛ تخفيف التيبس والالم
8226 ؛ بناء قوة العضلات والقدرة على التحمل
8226 ؛ تحسين مرونتك ولياقتك العامة.
التمرين يحرك ظهرك مرة أخرى عن طريق شد العضلات والمفاصل المشدودة ومنع العمود الفقري من الانقباض. سيساعدك البقاء نشيطًا على التحسن بشكل أسرع ومنع المزيد من مشاكل الظهر.
يحتوي البرنامج على:
8226 ؛ برنامج التمرين اليومي
8226 ؛ تمارين آلام الظهر البسيطة
8226 ؛ آلام الرقبة تمارين بسيطة
8226 ؛ تمارين آلام الظهر مفيدة
8226 ؛ تمارين أسفل الظهر مفيدة
8226 ؛ تمارين مفيدة للرقبة
إذا وجدت أن أيًا من التمارين تؤدي إلى تفاقم آلام ظهرك ، فجرب تمرينًا آخر أو اطلب المشورة من طبيبك أو أخصائي الصحة. ومع ذلك ، يجب أن تتوقع بعض الانزعاج الطفيف بعد بدء برنامج تمرين ، لان جسمك قد لا يكون معتادًا على ممارسة.
.
تنزيل APK الاصدار 1.63 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق Back Pain Exercises APK 1.63 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download backblazedownload backup from iclouddownload background musicdownload backup from google onedownload backyard baseballdownload backgammondownload background for zoomdownload backup from google drivedownload backyard baseball 2001Back Pain Exercisesتطبيق