شرح تطبيق الرضاعة الطبيعية الأمهات التغذية وكيفية استخدامه
إن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للنساء المرضعات تبلغ حوالي 330 سعرة حرارية (أو حوالي 1/4) أكثر مما استهلكن قبل الحمل. في البرنامج لدينا، لدينا بعض النصائح للحصول على تلك السعرات الحرارية بطريقة ذكية.
أولا تحتاج وجبات خفيفة بسيطة إبقاء الوجبات الخفيفة في غرفة الحضانة طفلك حتى تتمكن من البقاء تنشيط طوال اليوم. بعض السهل منها التي لا تتطلب اثنين من الايدي لتناول الطعام: العنب، زبدة الفول السوداني والسندويشات هلام، والبطاقات الزبادي القابلة للضغط. الاطعمة مخزن، الاسهم مخزن الخاص بك كامل من الاطعمة الصحية، سهلة لتناول الطعام، والمحضرة. الحبوب الغنية بالالياف، دقيق الشوفان الفوري، الخضار الميكرويف، الزبادي قليل الدسم، الموز، والفشار قليل الدسم كل ذلك يجعل وجبات خفيفة مغذية. تناول وجبات الطعام، في محاولة لجعل عشاء صحية بكميات كبيرة لتجميد بقايا الطعام في وقت لاحق. الخضروات لاساجناس والحساء يمكن بسهولة أن تكون مصنوعة في أجزاء كبيرة ووضعها لاستخدامها في الغداء أو العشاء في المستقبل. البقاء رطب، من المهم أن تبقى رطبة طوال الرضاعة الطبيعية، حتى تبقى زجاجة ماء معك. لخفض السعرات الحرارية السائلة، والحد من كمية المشروبات المحلاة التي تشربها. الامهات المرضعات يمكن أن يكون قليلا من الكافيين ولكن التمسك أقل من 5 أوقية في اليوم حتى الطفل لا تصبح غضب أو تهيج. فكرة الإفطار، وجبة الإفطار قد يبدو وكأنه وجبة واحدة لم يكن لديك الوقت ل، ولكن هناك عدد قليل من خيارات سريعة وصحية. إضافة التوت إلى الحبوب أو الشوفان، وأعلى باغل مع الجبن، إضافة الفلفل والجزر المفروم إلى بكيل الجبن القياسية، أو رش الفواكه المجففة والجرانولا في اللبن غير الدسم. من السهل تناول العشاء، يأمر الإخراج في بعض الاحيان هو كسر لطيفة من إعداد العشاء، ولكن يمكنك أيضا استخدام طباخ بطيئة لوضع معا وجبة كاملة مع الحد الادنى من الجهد.لدينا طباخ بطيء الدجاج مع الكاجو هو خيار عشاء كبير للامهات المرضعات مشغول. الحصول على الكالسيوم، طوال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكد من تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الالبان والاسماك المعلبة (سمك السلمون أو الماكريل هي أفضل الرهانات)، والحبوب الكاملة والدقيق الحبوب الكاملة والخضروات الورقية واللوز أو المكسرات الاخرى، والفواكه المجففة مثل كما التين المجففة. النظام الغذائي النباتي، الامهات المرضعات الذين يتبعون اتباع نظام غذائي نباتي هي آمنة التمسك وجبات اللحوم. إن تناول الاطعمة المشتقة من الحيوانات مثل منتجات الالبان يوفر الكثير من الكالسيوم والبروتين. الاطعمة الحارة، إذا كنت تحب الاطعمة الغنية بالتوابل، فإنه من الجيد الاستمرار في تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية. الاستمتاع بالطعام، واختيار ما لتناول الطعام للوجبات الخفيفة والوجبات، وتطمئن إلى أن الطفل يتمتع النكهات التي تأتي من خلال الحليب.
اريد معرفة المزيد
تحميل هذا البرنامج الآن والحصول على ما تريد هنا. تستحق المحاولة وسوف ترغب في ذلك.
ببساطة مشاركتها من خلال أي منصات وسائل الاعلام الاجتماعية. شكرا لك لتحميل. يرجى التمتع وتعطينا أي ردود فعل.
تنصل
جميع الصور المعروضة في برنامجنا ليست تحت حقوق الطبع والنشر لدينا وتنتمي إلى أصحابها. وقد اتخذت جميع الصور من مصادر مختلفة، إذا كان أي رسم / صورة / صورة مسيئة أو تحت حقوق التأليف والنشر الخاصة بك يرجى مراسلتنا على البريد الإلكتروني لإعطائها الائتمان أو الحصول عليها إزالتها كما يحلو لك وسوف نقوم بالرد ملاحظاتك في أقرب وقت ممكن.
.
تنزيل APK الاصدار 7.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل الرضاعة الطبيعية الأمهات التغذية APK 7.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download instagram videosdownload twitter videodownload tiktok videodownload zoomdownload windows 11download speed testdownload teamsdownload chromedownload tiktokالرضاعة الطبيعية الأمهات التغذية