شرح تطبيق الدليل الشخصي للسعادة Headspace: Meditation وكيفية استخدامه
برنامج #Headspace هو دليلك الشخصي للصحة والسعادة. سيساعدك هذا في التركيز ، والتنفس ، والهدوء ، والاداء في أفضل حالاتك ، والحصول على راحة أفضل أثناء الليل من خلال مهارات الاسترخاء والتأمل والتفكير الذهني. خلال بضع دقائق في اليوم ، ستتعلم كيفية تدريب عقلك وجسمك على حياة أكثر صحة وسعادة وخالية من الإجهاد. تحتاج إلى القليل من تخفيف التوتر خلال يوم عصيب أو توجيهات حول كيفية النوم بشكل جيد في الليل؟ يمكن أن يساعدك Headspace. كل ما عليك القيام به هو تحميل هذا البرنامج المجاني للتأمل ، الذهن ، والنوم. ثم مجرد الجلوس والاسترخاء والتنفس.
ما يفعله برنامج التأمل والنوم هذا :
○ البرنامج يعلمك التأمل مسدس كيفية التنفس ، والتأمل ، والعيش في وعي. لقد ثبت حتى تحسين التركيز. هناك تمارين على كل شيء من إدارة القلق وتخفيف التوتر إلى التنفس والسعادة والهدوء والتركيز. لا تقلق إذا لم تتأمل من قبل. هناك بالطبع أساسيات مجاني سيعلمك أساسيات التأمل والوعي.
في تجربة Sleep by Headspace ، ستجد تأملات في النوم ، وأصوات نوم ، وساتاميًا مصممة خصيصًا لتوجيهك إلى مكان للراحة. تم بناء Sleep by Headspace حول احتياجات الاشخاص الذين لا ينامون ، لذا فإن الشاشة أغمق والازرار سهلة العثور عليها. بعد كل شيء ، لا أحد يريد أن ينظر إلى شاشة براقة في الليل. إنه مثالي سواء أكنت تواجه صعوبة في النوم ، أو كنت تستيقظ في منتصف الليل.
○ تدريب وتهدئة عقلك في بضع دقائق فقط في اليوم مع تأملات تسترشد
○ تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء الكلاسيكية لمساعدتك على الاسترخاء ، وإدارة التوتر والقلق ، وعلى موضوعات مختلفة مثل الإبداع والنوم
○ أضف بعض الذهن إلى يومك بإشعارات الدفع التي تذكرك بأن تكون حاضرًا وتتنفس
○ أصوات النوم لخلق ليال مريحة حقا
ما الموضوعات التي تغطي بها تأملات :
الدورات : تحتوي كل دورة على سلسلة من تأملات موجهة تهدف إلى مساعدتك على إدارة موضوعات مختلفة بمهارة وتشكيل عادات صحية. تعلم أن تتنفس خلال هجوم القلق ، والحصول على بعض التخفيف من الإجهاد عندما تكون قاسيا على نفسك ، أو الاسترخاء خلال يوم مرهق.
○ تشمل دورات التأمل الإجهاد والقلق: إدارة القلق ، والتخلص من التوتر ، والارق ، والتغيير في التنقل
○ النوم في النوم والاستيقاظ دورات التأمل وتشمل: النوم ، والارق
med تشمل دورات التأمل الشخصية النمو: العلاقات ، احترام الذات ، اللطف ، السعادة ، القبول ، التقدير ، التوازن ، الصبر ، الكرم.
med تشمل دورات التأمل في العمل والإنتاجية: إيجاد التركيز ، وتحديد الاولويات ، والإنتاجية ، والإبداع
○ تحديات الحياة وتشمل دورات التأمل: تحويل الغضب ، التعامل مع الحزن ، التعامل مع الاسف ، احترام الذات ، الحزن
○ تشمل دورات التأمل في الحركة والرياضة: الدافع ، التركيز ، التدريب ، المنافسة ، الاتصالات ، التحليل ، الاسترداد ، إعادة التأهيل ، التركيز
med تشمل دورات التأمل في الصحة البدنية: تناول الطعام بعمق ، والتأقلم مع الرغبة الشديدة ، وإدارة الالم ، والحمل ، والتعامل مع السرطان.
courses تشمل دورات التأمل للطلاب: التعامل مع الانحرافات ، مغادرة المنزل
مساحة الرأس للاطفال : تمارين موجهة مصممة للمتأملين الاصغر سنا. وتشمل المواضيع: النوم ، والاستيقاظ ، والهدوء ، والاهتمام ، وأكثر من ذلك.
تأملات فردية : هناك تمارين تنفس لاوقات عصيبة ، وتمارين تصوّر لتعطيك بعض الراحة خلال الايام المزدحمة ، وتمارين الذهن لمساعدتك على الاسترخاء.
○ تشمل تأملات سبيس سبيس الفردية تمارين حول الصحة والسعادة والعمل والاداء والرياضة
○ يمكن إرشادك إذا كنت حديث العهد بالتأمل أو غير موجه إذا كنت أكثر خبرة
○ جلسات تأمل لمرة واحدة عن النوم والتوتر والقلق والعمل والسفر والرياضة والتركيز والتحفيز والتدريب والاتصال
○ بالإضافة إلى ذلك ، ست جلسات SOS لتعطيك بعض الراحة أثناء لحظات الانهيار.
تمارين العين المفتوحة : تمارين الذهن لمرة واحدة مصممة لإضافة الذهن إلى الانشطة اليومية.
exercises تشمل التمارين المفتوحة العيون: المشي ، والطهي ، وتناول الطعام ، والتنقل ، وأكثر من ذلك
.
تنزيل APK الاصدار v4.35.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل الدليل الشخصي للسعادة Headspace Meditation APK v4.35.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: الدليلالدليل بالفرنسيةالدليل في القرآن أن الأرض كرويةالدليل على ان الارض كرويةالدليل من القرآن ان الارض كرويةالدليل ان الحجاب فرضالدليل المدنيالدليل القاطع على خيانة الزوجةالدليل على أن المسيحية دين الحقHeadspace Meditationالدليل الشخصي للسعادة