شرح تطبيق Couch to 5k 10k وكيفية استخدامه
واليوم هو يوم جيد لبدء تشغيل والحصول على لياقتهم. في أسابيع فقط 9 سوف تكون قادرة على تشغيل 5 كم مع الاريكة ل5K و10K. مدهش، أليس كذلك؟
الاريكة ل5K و10K يستند على برنامج اللياقة البدنية المرموقة C25K (الاريكة ل5K) مصممة خصيصا بحيث يمكن لاي شخص تحقيق هدفهم على الرغم من أنه لم يتم تشغيله في سنة (إذا كان أي وقت مضى!). فإن البرنامج يرشدك خطوة بخطوة إعطاء تعليمات عندما يكون لديك لتشغيل والمشي. هناك 3 التدريبات في الاسبوع، كل واحد حوالي 30 دقيقة. هذا البرنامج سوف تصبح ببطء أكثر تحديا. والقدرة على التحمل في الجسم تدريجيا مع مرور الوقت مع أسلوب التدريب المتقطع. تحتاج أكثر من ذلك؟ لا تقلق…
إذا كنت قد أكملت التدريب 5K الخاص بك، تهانينا! الاريكة ل5K ويشمل 10K أيضا تدريب 10K كاملة استنادا إلى نفس المدى المبدأ / المشي لذلك سوف يكون مثلما من السهل الانتقال من 5K إلى 10K. ليس هناك عذر، حتى من على الاريكة!
مع الاريكة ل5K و10K سوف تستمتع:
✓ بسيطة وبديهية واجهة المستخدم.
✓ برنامج زمني لطيف لمنع وقوع اصابات.
✓ تدريجيا تحسين القدرة على التحمل الخاص بك والصحة.
✓ حرق السعرات الحرارية وانقاص وزنه.
✓ خارج أو التدريب في الاماكن المغلقة / حلقة مفرغة.
✓ مثالية للمبتدئين والهواة.
✓ كاملة و تماما مجانا التدريب.
الاريكة ل5K و10K الملامح الرئيسية:
● مدرب الصوت اقول لكم متى يجب تشغيل، والمشي، الاحماء أو للتهدئة.
● الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك في حين أن التدريب مع مشغل الموسيقى في البرنامج أو استخدام واحدة المفضلة لديك (Spotify و تشغيل الموسيقى، وراديو ...).
● وقفة وتخطي أزرار قادرة لك وقفة تجريب، والقفز إلى الامام أو تكرار الفاصلة وتخطي الاحماء أو للتهدئة.
● تعليمات في شريط الإعلام اطلاعكم بينما كنت خارج البرنامج.
● يعرض بعد في الوقت الحقيقي، متوسط السرعة، سرعة، حرق السعرات الحرارية، ومدة التدريب.
● تتبع لايف من مسارك على الخريطة التفاعلية وتسجيل مسارات التدريب الخاص بك.
● يحفظ.
.
تنزيل APK الاصدار 2.11.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Couch to 5k 10k APK 2.11.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: couch to 10kcouch to 5k appcouch to 5k plancouch to 5k redditcouch to marathoncouch to 20kcouch to half marathoncouch top viewcouch to 5k apkCouch 5k 10k