شرح تطبيق Stretching Exercises وكيفية استخدامه
إن ممارسة تمرينات التمدد المنتظمة تجعلك أكثر مرونة ومرونة وحركية بشكل دائم ، وتعيقك من أن تصبح جامدًا وقاسًا كلما تقدمت في العمر.
يركز التمرين المؤدي علمياً على التمرين قبل التمرين وبعده. لاي نوع من التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية أو رفع الاثقال أو تمارين القلب ، يجب أن يكون جسمك مستعدًا أولاً ، وهذا ما يفعله التمدد. فهو يساعد على تقليل تصلب الجسم وتخفيف العضلات وتحسين مرونتها لحركات مختلفة. يعمل التمدد السليم على تخفيف الدورة الدموية في الجسم مما يزيد من درجة حرارة الجسم إلى المستوى المناسب لبداية التمرين.
ممارسة التمرين بعد التمرين له دور مهم آخر. بعد التمرين ، تزيد الدورة الدموية وتزيد درجة حرارة الجسم. بعض التمارين تسبب تشديد العضلات. يمتد الثخانة الممتدة من 30 إلى 60 ثانية على الجسم ويريح العضلات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن هذه هي الاوقات الوحيدة التي يمكن للمرء القيام بتمرين التمرين. يمكن لاي شخص ، في أي مكان وزمان القيام بتمارين التمدد ما لم يُحظر بأي شكل من الاشكال لاي مشكلة صحية.
فيما يلي الإصدارات المشمولة في هذا البرنامج
الوقوف في اوتار الركبة
الكمثرى تمتد
اندفع مع تطور العمود الفقري
ثلاثية الرؤوس تمتد
الشكل الرابع تمدد
90/90 امتداد
الضفدع تمتد
الفراشة تمتد
يجلس الكتف الضغط
الجانب بيند تمتد
Lunging Hip Flexor Stretch
تمدد الصدرية
الركبة إلى الصدر تمتد
يجلس الرقبة الإصدار
الكذب رباعية تمتد
أبو الهول بوز
تمديد الجرو بوز
البريتزل تمتد
مستلق محيط زاوية بوز
يقف رباعية تمتد
الركبتين إلى الصدر
.
تنزيل APK الاصدار 1.2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Stretching Exercises APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: can we do stretching exercises dailyhow to do stretching exerciseswhat are 5 stretching exercises5 basic stretching exercisesStretching Exercises