شرح تطبيق Stretching Exercises for Better Flexibility وكيفية استخدامه
قد لا يكون التمدد هو الجزء الاكثر إثارة في العمل ، ولكن القيام بعمل المرونة لا يقل أهمية عن روتين اللياقة البدنية المستدير كقوة وكارديو. يساعدك دمج بعض تمارين التمدد في جدول التمرين على تحسين المرونة ، والحد من الضيق ، وفي النهاية ، جعل التدريبات أكثر كفاءة وأمانًا.
تمارين التمدد: كيفية الحصول على مرنة بسرعة وأمان
يرغب معظم الناس بأن يكونوا أكثر مرونة لكنهم لا يفعلون أي شيء حيال ذلك ، لان معظم التدريب على المرونة يبدو وكأنه شكل غريب من أشكال التعذيب. سنوضح لك في هذا البرنامج خطوات بسيطة لتحسين المرونة بسرعة دون الحاجة إلى التمدد لساعات يوميًا.
أنشأنا العديد من برامج التمرين مع امتدادات لـ:
- جسم كامل
- الجزء السفلي من الجسم: الساق ، الورك ، الغلوت والجزء السفلي من الظهر
- الجزء العلوي من الجسم: يمتد الجزء العلوي من الظهر والصدر والكتف والرقبة
- تمدد اليوغا لزيادة المرونة
يمكن للمبتدئين القيام بكل تمارين التمدد التي نقدمها.
صحيح أن التمدد ليس براقة ولا فظاظة ، وربما لن يعطيك نفس الاندفاع الذي ستفعله دورة تشغيل أو HIIT.
لحسن الحظ ، ليس من الصعب تحسين المرونة والتنقل. يستغرق الامر بعض الوقت. جرّب إضافة الامتدادات للتمتع بالمرونة في روتينك التدريبي للمساعدة في تخفيف توتر العضلات وزيادة الحركة - بحيث يمكنك التنقل في كل من الجيم والحياة بحرية أكبر.
تمتد تمارين تمتد وتمتد الروتينية لمزيد من المرونة.
يعد التمدد أمرًا أساسيًا لتحسين المرونة ، والذي يعد مكونًا مهمًا في اللياقة البدنية العامة ، إلى جانب التنقل والقوة والطاقة والتحمل.
في المنزل تمتد التمارين الروتينية
أضفنا امتدادات متعددة في المنزل تجعلك على الفور تشعر بألم أقل.
إذا لم تكن بالفعل جزءًا من نظام التمرين ، فاعرف القراءة لمعرفة أفضل تمارين التمدد من أجل الإحترار ، وتهدئة ، وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. يُعد التمدد جزءًا مهمًا من اللياقة: فهو يمكن أن يحسّن نطاق حركتك ، ويزيد الدورة الدموية ، ويهدئ عقلك ، مما قد يساعد في تجنب الإصابات والمرض ، بالإضافة إلى الاستمتاع بنوم أفضل في الليل.
تمتد لتخفيف آلام الظهر
عندما تتعامل مع الاوجاع ، وفي كثير من الاحيان ، الالم الموهن لالم أسفل الظهر ، هناك فرصة جيدة في كل ما تريد القيام به هو البقاء في السرير. إلا أن الابحاث توصلت إلى أن أي نوع من التمارين الرياضية - سواء أكانت تعزيزًا جوهريًا أو تمرينات هوائية أو تمدد - هي أفضل طريقة لتخفيف الالم والحد من خطر حدوث آلام آلام الظهر الاخرى.
الشيء الجميل في التمدد اللطيف هو أنه من الممكن القيام به عندما تكون في حالة ألم - وغالباً ما يوفر لك الراحة القصوى.
اعمل على هذه الخطوات البسيطة في روتينك لتخفيف العضلات والحفاظ على المرونة.
نحن نقدم أفضل امتدادات للاحماء ، التهدئة ، والمرونة اليومية.
.
تنزيل APK الاصدار 1.2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Stretching Exercises for Better Flexibility APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: can we do stretching exercises dailyhow to do stretching exerciseswhat are 5 stretching exercises5 basic stretching exercisesStretching Exercises Better Flexibility