شرح تطبيق Slipped Disc Exercise وكيفية استخدامه
يمكن أن يحدث الخصر وجع في الشؤون فوق المنضدة والحركات الخاطئة، وتخفيف الخصر أو عضلات الظهر. إذا لم يتم اتخاذ التدابير اللازمة ضد آلام أسفل الظهر، وإذا كانوا لا يعيرون اي اهتمام، وأنها قد تتكرر على مستوى أعلى من ذلك بكثير بعد حين. لهذا السبب يجب أن نأخذ على محمل الجد آلام الظهر، وتعزيز لدينا عضلات الظهر وممارسة التمارين الرياضية والرياضة ضد آلام الظهر. لدينا andتراجع ممارسة القرصand الممارسة يشمل بصريا التمارين التي يمكنك القيام به تماما في المنزل والعمل دون الحاجة إلى أي معدات. وآمل أن تشعر بالراحة تماما ضد الاوجاع والآلام الخاص بك.
حركة كوبرا 1
أولا نبدأ مع ممارسة الكوبرا. أنه يقوي عضلات الظهر ويعطي مرونة للفقرات. سيكون رائعا. سوف يشعر بالارتياح دون أن تفعل ذلك.
الاستلقاء على وجهك ووضع النخيل الخاص بجانب كتفيك.
مجرد الحصول على دعم من النخيل الخاص، والضغط الوركين ورفع صدرك حتى مع قوة من وسطك.
الحفاظ على هذا المنصب لمدة 1-2 ثوان، ويذهب ببطء مرة أخرى.
يجب
.
تنزيل APK الاصدار v1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Slipped Disc Exercise APK v1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.