شرح تطبيق Sleep Instantly وكيفية استخدامه
وتستخدم مساعدات النوم مثل سدادات الاذن وأقنعة العين وحبوب النوم والضوضاء البيضاء لمساعدتك على النوم بشكل سليم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون وسائل مساعدة النوم هذه غالية الثمن وفي كثير من الاحيان توفر حلولاً قصيرة الاجل مثل اضطرابات النوم ، ولا يزال الحرمان من النوم يتداخل مع الراحة الليلية الجيدة.
يعتقد الدكتور أندرو ويل ، وهو طبيب من جامعة هارفارد مدربًا على الصحة الشاملة ، أن الحصول على أفضل نوم على الإطلاق أمر سهل مثل التنفس والتنفس.
تقنية Weil بسيطة للغاية ، ولا تكاد تستغرق أي وقت ، ويمكن تنفيذها في أي مكان من خلال خمس خطوات. على الرغم من أنه يمكنك إجراء التمرين في أي موضع ، فمن المستحسن الجلوس مع ظهرك أثناء تعلم التمرين. يشرح ويل أنه يضع طرف لسانك على حافة الانسجة خلف أسنانك الامامية العلوية ويبقيها خلال التمرين بأكمله. سوف تكون الزفير عن طريق الفم حول لسانك. جرّب التمسك شفتيك قليلاً إذا كان هذا يبدو محرجًا. ويتبع ذلك الإجراء المكوَّن من خمس خطوات المدرجة أدناه
الزفير تماما من خلال فمك ، مما يجعل الصوت ووش.
أغلق فمك واستنشق بهدوء من خلال أنفك إلى العد الذهني لاربعة.
احبس أنفاسك لعد سبعة.
زفر تماما من خلال فمك ، مما يجعل الصوت يشبه العد ثمانية.
هذا هو نفس واحد. الآن يستنشق مرة أخرى ويكرر الدورة ثلاث مرات أكثر ما مجموعه أربعة أنفاس.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Sleep Instantly APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.