شرح تطبيق Plank workout - 30 days plank challenge وكيفية استخدامه
يوفر برنامج تمرينات اللوح الخشبي التي تبلغ مدتها 30 يومًا تنويعات لوحية مختلفة لمساعدتك على إنقاص الوزن واكتساب القوة والحصول على نواة أقوى. يساعد الخلط بين الالواح الثابتة والديناميكية على حرق الدهون بسرعة. خذ 7 دقائق فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على شكل أفضل!
مع 3 مستويات صعوبة ، تناسب خطة فقدان الوزن لمدة 30 يومًا جميع مستويات اللياقة البدنية تمامًا ، وتناسب كل من الرجال والنساء. يمكنك تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. ليس هناك حاجة إلى معدات أو صالة رياضية. يمكنك القيام بتمارين اللوح الخشبي في أي مكان وفي أي وقت.
لماذا تمرين اللوح الخشبي؟
تعتبر الالواح من أكثر التمارين شعبية وفعالية في حرق الدهون. يمكن إجراؤها بسهولة وتنشيط جميع عضلاتك ، بما في ذلك قلبك ، وكتفيك ، وغلوتك ، وما إلى ذلك. تعتبر الالواح الخشبية هي الخيار الافضل للاشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لانهم لا يضغطون على الركبتين.
تعظيم حرق دهون البطن: الالواح أكثر فعالية من التمارين عند حرق دهون البطن. تنشط الالواح الخشبية 100٪ من عضلات بطنك ، بينما تشمل التمارين 64٪ فقط منها.
تقوية قلبك: يعمل تمرين بلانك على تنشيط جميع مجموعات عضلاتك الاساسية ، ويعزز قوتك الاساسية ، ويساعدك على الحصول على نواة قوية.
تقليل آلام الظهر: يمكن أن يعمل تمرين اللوح الخشبي على تقوية عضلات ظهرك وتقليل آلام الظهر وتقليل خطر إصابات العمود الفقري والظهر.
تحسين وضعك وتوازنك: يتطلب تمرين بلانك أن يكون رأسك وظهرك وقدميك في خط مستقيم. سيؤدي ذلك بانتظام إلى تحسين توازنك ووضعيتك عند الجلوس والوقوف.
تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك: القيام بألواح خشبية يحافظ على عملية الايض عالية طوال اليوم ؛ هذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.
تحسين مرونتك: تمرين تمرين عضلات البطن يمتد إلى جميع مجموعات العضلات الخلفية ، مثل ريش الكتف والعضلات وأوتار الركبة ، وبالتالي تحسين مرونتك وتقليل خطر الإصابة.
الميزات:
- يتم توفير أشكال مختلفة من الالواح
- تمارين من المبتدئين إلى المحترفين
- تمارين مناسبة للرجال والنساء
- مدة التمرين وصعوبة زيادة خطوة بخطوة
.
تنزيل APK الاصدار 1.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Plank workout - 30 days plank challenge APK 1.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download Plank workoutPlank workout30 days plank challenge