شرح تطبيق Plank Challenge Me - 30 Day وكيفية استخدامه
تحدي نفسك مع NEW بلانك تحدي مدة 30 يوما عام 2017!
-Marin هو مدرب اللياقة البدنية مصدق الذي يحب لتدريب وتحدي أي شخص يسعى الصحة والسعادة. ولها نصائح جيدة، والدافع وابتسامتها تجعلك تحقيق هذا التحدي لوح 30 يوما في أي وقت من الاوقات!
-download البرنامج والحصول على الاسبوع الاول من أشرطة الفيديو لوح الخاص بك مجانا. ماذا تنتظر؟ دعونا نبدأ الآن!
إذا كنت غير راض عن الاسبوع الاول من أشرطة الفيديو الخاصة بك، وفتح يوم 8 إلى يوم 30 فقط 3.99 $ والتخلص من لافتات الدعاية. (غير محدود)
وقد -Planking أبدا حتى متعة على الرغم من صعوبة تحقيقه. لديك فقط لوضع هاتفك النقال على الارض أمامك وتابع مدرب الخاصة بك. سوف يفاجأ لمعرفة مدى قوة سوف تصبح في شهر واحد فقط!
فوائد بلانك التمرين: يقوي أسفل الظهر، وتطور العضلات الاساسية - التي تشمل القيمة المطلقة والظهر والوركين وغلوتيس.
يحمي من الإصابات ويمكن القيام به في أي مكان!
يوم 1 - 20 ثواني
يوم 2-20 ثواني
يوم 3-30 ثواني
يوم 4-30 ثواني
يوم 5-40 ثواني
اليوم 6 - REST
يوم 7-45 ثواني
يوم 8-45 ثواني
يوم 9-60 ثواني
يوم 10-60 ثانية
يوم 11-60 ثانية
يوم 12-90 ثانية
يوم 13 - REST
يوم 14-90 ثانية
يوم 15-90 ثانية
يوم 16-120 ثانية
يوم 17-120 ثانية
يوم 18-150 ثانية
يوم 19 - REST
يوم 20-150 ثانية
يوم 21-150 ثانية
يوم 22-180 ثانية
يوم 23-180 ثانية
يوم 24-210 ثانية
يوم 25-210 ثانية
يوم 26 - REST
يوم 27-240 ثانية
يوم 28-240 ثانية
يوم 29-270 ثانية
يوم 30-300 ثانية (نعم يمكنك أن تفعل.
.
تنزيل APK الاصدار 2.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Plank Challenge Me - 30 Day APK 2.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.