شرح تطبيق Medicine Ball Exercises وكيفية استخدامه
تمارين الكرة الطب
ما هي الصفقة مع تلك الكرات نطاط كبيرة أخذ مساحة في جميع أنحاء الصالة الرياضية؟
كرات الاستقرار (وتسمى أيضا كرات ممارسة، كرات التوازن، كرات السويسرية، أو كرات اللياقة البدنية)
هذا هو البرنامج كبيرة لاولئك الذين اشتروا مؤخرا الكرة السويسرية لممارسة الرياضة خارج إشراف مدرب شخصي.
كرات الاستقرار (وتسمى أيضا كرات ممارسة، كرات التوازن، كرات السويسرية، أو كرات اللياقة البدنية) هي أكثر من مجرد متعة للجلوس وترتد على they&39;re وسيلة رائعة لتحسين القوة والتحمل القلب، والتوازن.
من الشائع جدا للرجال لحزمة بعض وزن بالرطل إضافية حول القسم الوسطي بهم. في الواقع، فإن الرجل العادي هو حوالي 24 جنيه أثقل اليوم من الرجال في عام 1960، وفقا لاحصائيات من الدولة من السمنة والارقام آخذة في الارتفاع. لقد شهدت أيام أقل حجما، ولكن لا أعتقد أن هذا هو الحكم قاتمة، حتمية لك الامتلاء الابدي. هناك العشرات إن لم يكن المئات، من الطرق بالنسبة لك لإلقاء الدهون.
كيفية القيام تجريب العد التنازلي:
هل 8 ممثلين من الارجوحة تمرينات جرس الماشية، يليه مباشرة 8 ممثلين من التوجه القرفصاء. دون راحة، والقيام 7 ممثلين من الارجوحة تمرينات جرس الماشية، ثم 7 ممثلين من التوجه القرفصاء، وهلم جرا، حتى كنت تعمل طريقك إلى أسفل إلى 1.
للتذكير: لا تبالغي. إذا كان النموذج الخاص بك ينهار خلال الروتين، فقط يتوقف عند هذا الحد. ثم في المرة القادمة، وضبط نقطة البداية بحيث يمكنك العمل على طول الطريق وصولا الى واحد دون الحاجة إلى التوقف. كما يمكنك أن تصبح أفضل مشروط، وتبدأ مع عدد أكبر.
ملاحظة هامة أخرى: هذه ليست تجريب البرنامج كاملة، وإنما هو روتين الكبير الذي يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا، في أي وقت. وانها بديل رائع لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي.
اقتحام القرفصاء
الوقوف مع قدميك أوسع قليلا من الكتف عرض على حدة. الانحناء عند الوركين والركبتين، يجلس القرفصاء وخفض الجسم حتى تتمكن من وضع يديك.
.
تنزيل APK الاصدار 3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Medicine Ball Exercises APK 3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.