شرح تطبيق Knee Pain - Physical Therapy Exercises وكيفية استخدامه
أسباب آلام الركبة
إذا كنت لا تتعامل مع إصابة معينة - على سبيل المثال ، تمزق في دوري أبطال آسيا - يمكن أن يبدو أن تسوية آلام الركبة معقدة. تتكون الركبة من مفصلين: مفصل الظنبوب الفخذي ، بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) والظنبوب (عظم الساق) ، والمفصل الرضفي الفخذي ، بين عظم الفخذ والضفة (قبعة الركبة). كل منها نقطة ربط لاوتار متعددة ، ولفافة ، وغيرها من الهياكل ، بما في ذلك فرقة تكنولوجيا المعلومات. إذا كنت تعاني من الميكانيكا الحيوية السيئة ، والتي تحدث عادة بسبب خلل في العضلات ، وخاصة ضعف الغلوتات ، فيمكن للحركة المتكررة أن تهيج الهياكل في الركبة وتؤدي إلى ما يعرف على نطاق واسع باسم ألم الركبة الامامي - فئة كاتال للالم العام في الجزء الامامي من الركبة.
عضلات التثبيت للركبة ، بشكل متناقض ، في الوركين. عندما تكون هذه العضلات ضعيفة أو غير متوازنة ، فإنها لا تستطيع الحفاظ على ركبتك محاذاة بشكل صحيح. إذا لم تكن قادرًا على التحكم في موضع ساقك لان قدمك تلامس الارض أو الدواسة أو الصخر ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على هياكل الركبة. لزيادة تعقيد المشكلة ، بمجرد أن يشير الالم إلى دماغك أن هناك مشكلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من التعويضات استجابة للتهيج ، والتي يمكن أن تغلق العضلات الرئيسية وتشديد الهياكل الاخرى.
شرح جميع العضلات التي تحتاج إلى تقوية ولماذا:
عضلات الفخذ.
أنها تغطي الجزء الامامي من الفخذ ، وعبر الركبة وتشكيل وتر يعرف باسم وتر الرضفة. تسمح لك عضلات الفخذ بتمديد أو شد الركبة. إذا كان هناك ضعف أو ضيق في عضلات الفخذ ، فستصاب بالالم والإجهاد في المفصل أثناء صعودك إلى الطابق العلوي أو الاستيقاظ من كرسي.
عضلات مفصل الورك.
تسمح لك مضافات الفخذ بتدليك ساقك أو إحضارها إلى منتصف الجسم. فهي تساعد على تثبيت مفصل الورك وتساعد في الحفاظ على الجسم في وضع ثابت.
عضلات الورك المثنية.
تسمح لك عضلات Hip Flexor بتثبيط الورك. تأتي عضلات الفخذ في الفخذ من العمود.
.
تنزيل APK الاصدار 1.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Knee Pain - Physical Therapy Exercises APK 1.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download Knee PainKnee PainPhysical Therapy Exercises