شرح تطبيق Kettlebell ROP Program وكيفية استخدامه
شرطة عمان السلطانية (طقوس العبور)
وهو واحد من برنامج تمرينات جرس الماشية، وتطوير المهارات تمرينات جرس الماشية نظيفة والمطابع. لتطوير فعالية وقوة تحتاج إلى تنفيذ عدد كبير من الاستخدام الشاق تتكرر في كل الانضباط. للقيام بذلك، استخدم الطريقة سلم.
1. اختيار تمرينات جرس الماشية لالمتكررة له ما يقرب من 5-8 أضعاف نظيفة والصحافة.
2. () تشرع العديد من مثل عدد المرات المحددة في.
3. عدد مرات للقيام الرقم في المربع الاخضر وتحسب عن طريق لمس ومن ثم المضي قدما.
بعد هذه المجموعة، وسحب ممارسة خيارات ممارسة الرياضة.
عين 2-12 دقائق إلى حركة عشوائية إلى وقت لاسفل بقدر ذلك.
- سحب الجدول الزمني تجريب
* يوم فاتح - القوة المنخفضة الخطف: التمرين مع 50-60٪ من القوة القصوى في الوقت المناسب
* متوسط اليوم-البديل المعتدل: ممارسة 70-80٪ من الحد الاقصى للقوة في الوقت المناسب
* يوم الثقيلة - أرجوحة عالية القوة: والكثير في ذلك الوقت.
وأخيرا الصحافة نصف إلى الوزن المستهدف.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Kettlebell ROP Program APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.