شرح تطبيق Kegel Exercises for Men Women - A How-to Guide وكيفية استخدامه
كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال
إذا كنت تمارس تمارين كيجل على أساس منتظم ، فيمكنك تقوية عضلات قاع حوضك بشكل كبير. من خلال امتلاك عضلات قاع الحوض القوية ، قد تتمكن من تقليل سلس البول والامعاء وتحسين صحتك الجنسية. قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين بانتظام ، يجب أن تتعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح. إذا لم تكن متأكدًا ، فاتصل بطبيبك. مثل أي تمرين ، ابدأ ببطء ثم قم بزيادة قدرتك على التحمل تدريجيًا بمرور الوقت.
كيفية القيام بتمارين قاع الحوض
قاع الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات - في كل من الرجال والنساء - تدعم عمودك الفقري ، وتساعد في التحكم في مثانتك ، وتساعد في الوظائف الجنسية. يمكنك إعادة تأهيل هذه العضلات عن طريق تحديد قاع الحوض وأداء تمارين كيجل (تمرين شائع لقاع الحوض) وممارسة تمارين أخرى لقاع الحوض. في الوقت المناسب ، يمكنك الحصول على فوائد قاع الحوض القوي ، بما في ذلك انخفاض سلس البول ، وتقليل آلام الظهر ، والمزيد من التحكم في قلبك ، وتحسين الجنس.
كيفية القيام بتمارين كيجل للمرأة
يمكن أن تحسن تمارين كيجل حياتك الجنسية وتساعد في حل مشاكل قاع الحوض ، بما في ذلك سلس البول والبراز. المفتاح هو أن تعتاد على فعلها كل يوم حتى تبدأ في رؤية النتائج.
وصف تمارين كيجل وروتينها
أوصاف تمارين كيجل الاساسية
روتين تمارين كيجل للمبتدئين والمتوسطين
كيف نفعل عكس كيجل
تشتهر Kegels بقدرتها على شد قاع الحوض ، وتقليل سلس البول ، وتحسين المتعة الجنسية ، والمساعدة في الولادة. يمكن أن تساعد كيجل العكسي أيضًا في تحقيق هذه الاهداف. في كل مرة تقوم فيها بتمرين كيجل معكوس ، فإنك تسترخي وتطيل وتمدد قاع الحوض ، مما قد يساعد في تخفيف الالم أو التوتر في المنطقة. يمكن للرجال والنساء أداء تمارين كيجل معكوسة ، ويمكنك القيام بها في أي مكان دون أي معدات خاصة!
كيفية القيام بتمارين كيجل للنساء الحوامل
تساعد تمارين كيجل ، مثل التمارين الاخرى ، على تقوية العضلات. تقع العضلات التي.
.
تنزيل APK الاصدار 3.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Kegel Exercises for Men Women - A How-to Guide APK 3.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download kegel exercise for mendownload kegel exercise video for mendownload kegel exercise appdownload kegel exercise videocan i do kegel exercises dailyhow do you perform kegel exerciseswhat happens if you dont do kegel exerciseswhat are good kegel exercisesKegel Exercises Men WomenA Howto Guide