شرح تطبيق Jump Rope Workout Plan وكيفية استخدامه
تمرين القفز بالحبل للمبتدئين سيترك جسمك بالكامل يحترق.
القفز بالحبل ليس مجرد تمرين مستقيم للقلب والاوعية الدموية. إنه يعمل على ذراعيك وكتفيك ورجليك ولبك. إذا حافظت على نشاطك الاساسي ، فهذا حقًا تمرين لكامل الجسم.
للقفز بالحبل الكثير من الامتيازات الصحية المحتملة التي لا يمكن احتسابها ، ولكن أكبر فائدة هي قدرته على تعزيز قدرة القلب والاوعية الدموية على التحمل. إنها طريقة فعالة لضمان رفع معدل ضربات قلبك إلى المستوى الذي سيفيدك حقًا على القلب والاوعية الدموية ومن حيث التأثير على VO2 كحد أقصى.
يمكن أن يساعدك النشاط على فقدان الدهون وبناء قوة العضلات وتحسين المهارات الحركية وخفة الحركة. نظرًا لان القفز وتأرجح الحبل يتطلب منك استدعاء قلبك لتحقيق التوازن ، فإن تمرين القفز بالحبل هو طريقة رائعة لتمرين عضلات البطن أيضًا. مع خيار أداء القفزات الاساسية والاخرى الاكثر تعقيدًا ، يمكن أن يكون قفز الحبل أيضًا تمرينًا ممتعًا وفعالًا وصعبًا للاشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. ناهيك عن أن حبال القفز هي قطعة من معدات التمرين بأسعار معقولة للغاية يسهل رميها في الحقيبة وأخذها إلى أي مكان.
سيرفع روتين القفز على الحبل هذا معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عند القيام به باستمرار ، إذا كان هذا هو هدفك. يظهر عدد من الدراسات أن القفز على الحبل هو أداة رائعة لبناء القوة والسرعة وخفة الحركة ، حتى لو لم تكن موهوبًا بالكثير من القدرات الرياضية. إنه أيضًا تمرين يمكن إجراؤه في أي مكان تقريبًا ، باستخدام القليل جدًا من المعدات ، أثناء تمرين الجسم بالكامل.
نوبات النشاط القصيرة والمكثفة وزيادة كتلة العضلات هي الطرق الوحيدة المثبتة لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي ؛ تُعد برامج تمارين القلب المنزلية لدينا أمثلة مثالية لاسلوب التدريب الذي سيؤجج فرن حرق الدهون في الجسم.
يعد القفز طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Jump Rope Workout Plan APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: jump rope challengejump rope workoutjump rope crossfitjump rope dudesjump rope benefitsjump rope matjump rope garminjump rope caloriesjump rope transformationJump Rope Workout Plan