شرح تطبيق Intermittent Fasting وكيفية استخدامه
الصيام المتقطع هو نمط للاكل حيث يمكنك التنقل بين فترات الاكل والصيام.
لا يقول أي شيء عن الاطعمة التي يجب تناولها ، ولكن متى يجب تناولها.
هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع ، والتي تقسم جميعها اليوم أو الاسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام.
معظم الناس بالفعل يصومون كل يوم ، أثناء نومهم. يمكن أن يكون الصيام المتقطع بسيطًا مثل تمديد الصيام لفترة أطول قليلاً.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تخطي وجبة الإفطار ، وتناول الوجبة الاولى عند الظهر وتناول آخر وجبة في الساعة 8 مساءً.
ثم تقضي الصيام تقنيًا لمدة 16 ساعة يوميًا ، وتقييد الاكل إلى نافذة لتناول الطعام لمدة 8 ساعات. هذا هو الشكل الاكثر شيوعًا للصيام المتقطع ، والمعروف باسم طريقة 16/8.
على الرغم من ما قد تعتقد ، فإن Intermittent Fasting من السهل فعله إلى حد ما. يفيد كثير من الناس أنهم يشعرون بتحسن ويتمتعون بمزيد من الطاقة أثناء الصوم.
الجوع عادة لا يكون مشكلة كبيرة ، على الرغم من أنه قد يكون مشكلة في البداية ، بينما يعتاد جسمك على عدم تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن.
لا يُسمح بأي طعام خلال فترة الصيام ، ولكن يمكنك شرب الماء والقهوة والشاي وغيرها من المشروبات غير الحرارية.
تسمح بعض أشكال الصوم المتقطع بكميات صغيرة من الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.
يُسمح عمومًا بتناول المكملات الغذائية أثناء الصيام ، طالما لا توجد فيها سعرات حرارية.
محتويات:
دليل المبتدئين النهائي
ما هو الصيام المتقطع
طرق الصيام المتقطع
نظرة عامة على الصيام المتقطع ولماذا يصوم؟
كيف نفعل الصيام المتقطع
6 طرق شعبية الصيام
6 نصائح الصيام المتقطع
كيف يؤثر الصيام المتقطع على خلاياك والهرمونات
الصوم المتقطع هو أداة قوية للغاية لتخفيف الوزن وأسلوب الحياة أبسط
الفوائد الصحية للصيام المتقطع
10 الفوائد الصحية المبنية على الادلة من الصيام المتقطع
يجب أن يكون بعض الناس حذرين من الصوم المتقطع (أو تجنبه.
.
تنزيل APK الاصدار 1.12 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Intermittent Fasting APK 1.12 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download intermittent fasting moddownload free intermittent fasting appwhat time to eat 168 intermittent fastinghow long do you have to wait for intermittent fastinghow effective is the 16 8 intermittent fastingIntermittent Fasting