شرح تطبيق How to get Goodnight Sleep وكيفية استخدامه
في بعض الليالي ، يأتي النوم بسهولة ، وتنطلق خلال الليل بأقل انقطاع ممكن. الاستيقاظ بعد ليلة من النوم الجيد أمر رائع - أنت تشعر بالانتعاش والنشاط والاستعداد لمواجهة العالم. ليال أخرى ، يأتي النوم ببطء أو لا حتى ساعات الصباح الباكر. أو قد تغفو ، فقط لتوقظ طوال الليل.
كما تعلمون من التجربة ، غالباً ما تؤدي الليالي الطوال إلى سلسلة من الاحداث غير المرغوب فيها. مجرد الخروج من السرير عند انطلاق المنبه يمكن أن يبدو مهمة شاقة. قد تنفجر في زوجك على الحبوب لشيء تافه. في العمل ، قد تفتقر إلى الدافع للقيام بمهام ممتعة عادة. ربما تذهبين أثناء مشاهدة الاخبار المسائية - قبل الجزء الذي ترغب في رؤيته. بعد بضع ساعات ، حان وقت العودة للنوم مرة أخرى ، وتواجه حالة عدم اليقين بشأن ما إذا كنت في ليلة أخرى من التقليب والتنقل. كيف يمكن لشيء ما أن يذهب بشكل صحيح
في هذا الكتاب ، سأساعدك في العثور على الإجابة. ستفهم ما يحدث أثناء النوم ، وما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، وكيف يمكنك مساعدة نفسك في الحصول على ليلة نوم جيدة حقًا.
في كثير من الاحيان ننسى أن النوم هو محرك فسيولوجي أساسي ، مثل الجوع والعطش ، وضروري للحياة والاداء السليم. أولئك الذين لا يهتمون لضمان الحصول على ما يكفي من النوم المريح يمكن أن يعانوا من اعتلال الصحة والاستمتاع بالحياة أقل. لقد عالجت الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لاكثر من خمسة عشر عامًا ، ووجدت أن الغالبية العظمى من الافراد يمكن أن يناموا بشكل أفضل - إذا كانوا على استعداد لجعل النوم أولوية ، حدد مصدر مشكلة نومهم (ربما بمساعدة الطبيب) ، ثم متابعة العلاج الموصى به.
هناك الكثير مما نتطلع إليه ، ولكن قبل الغوص ، أود أن أبدأ بإثارة بعض النقاط الاساسية حول النوم.
لست وحدك
إذا كنت لا تنام كما تريد ، فلديك الكثير من الشركات. وجد استطلاع عام 2005 أجرته مؤسسة النوم الوطنية (NSF) أنه خلال العام السابق ، كان لدى 75٪ من البالغين عرض واحد على الاقل لمشكلة نوم ، مثل الاستيقاظ كثيراً أثناء الليل أو الشخير ، و 54٪ من ذوي الخبرة على الاقل واحد من أعراض الارق. إليك بعض الإحصاءات الإضافية:
يعاني ما يقدر بـ 30 إلى 40 في المائة من سكان الولايات المتحدة من الارق في بعض الاحيان ، حيث يعاني 10 إلى 15 في المائة من مشكلة مزمنة.
• 40٪ من البالغين يعانون من الشخير. 2 إلى 4 في المائة يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم) ؛ وحوالي 5 إلى 10 في المائة لديهم متلازمة تململ الساقين (RLS) ، مما يسبب لهم الشعور بوخز مؤلم أو غير سار في أرجلهم في الليل.
• ﺷﺧص ﺷﺧص ﯾﻌﺎﻧﻲ ﻣن اﺿطراب ﻓﻲ اﻟﻧوم ﻏﺎﻟﺑًﺎ ﻣﺎ ﯾﻌﺎﻧﻲ ﻣن اﻟﻧوم اﻟذي ﺗﻌطﻟﮫ ﻣﺛل ﺷﺧص اﻟﻔﯾروس. على سبيل المثال ، وجد الباحثون في مايو كلينيك أن علاج انقطاع النفس أثناء النوم والشخير لدى شخص ما سمح لزوجته / زوجها بالحصول ، في المتوسط ، على ساعة أكثر من النوم كل ليلة خلال نفس الفترة من الوقت في السرير.
• متوسط معدل النوم في الامريكان 6.9 ساعات في الليلة ، أي أقل من 7.5 إلى 8 ساعات ، يعتقد خبراء النوم أن معظم الناس يحتاجون إلى العمل في أفضل حالاتهم.
• في كل عام ، ينفق الاميركيون ما يقدر بـ2 مليار صورة على أدوية النوم ويقومون بمائتي مليون زيارة ليلية إلى مختبرات النوم.
ارتفع عدد الامريكيين الذين تم تشخيصهم وعلاجهم بسبب مشاكل النوم في السنوات الاخيرة ومن المتوقع أن يستمر في النمو في المستقبل. ويرجع بعض هذا إلى زيادة الوعي - حيث يذهب المزيد من المرضى إلى أطباءهم بشكاوى النوم ، ويتعرف المزيد من الاطباء الآن على علامات اضطرابات النوم. ولكن هناك عوامل أخرى - مثل السرعة المتزايدة للحياة الحديثة ، وانتشار السمنة المتزايد ، وشيخوخة السكان - قد تساهم أيضًا في زيادة حقيقية في نسبة الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل How to get Goodnight Sleep APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download how to solve a rubiks cubedownload how to save a life by the fraydownload how to love by lil waynedownload how to love by omah laydownload how to rent guidedownload how to be a latin loverdownload how to luv by omah laydownload how to train a dragondownload how to get rich by felixHow get Goodnight Sleep