شرح تطبيق Height Increase Exercise workout height increase وكيفية استخدامه
هل تبحث عن تمارين لزيادة الطول؟ هل تعتقد أنه كان مستحيلا؟ انها ليست حقا! زيادة طولك ليست سوى فك ضغط فقراتك. تلعب الجاذبية والوضعية السيئة دورًا في ضغط الفقرات. جسمنا له تأثيرات من جيناتنا وبيئتنا وهرموناتنا والتغذية التي نتناولها. مع التصميم وروتين التمرين المناسب ، يمكنك اكتساب تلك البوصات القليلة حتى في منتصف العشرينات من العمر. تحقق من هذا البرنامج لاستكشاف بعض أفضل التمارين لزيادة الطول بسرعة.
تساهم عدة عوامل في طولك الإجمالي. يُعتقد أن العوامل الوراثية تمثل 60 إلى 80 بالمائة من طولك النهائي. عادةً ما تمثل بعض العوامل البيئية ، مثل التغذية والتمارين الرياضية ، النسبة المتبقية.
بين سن 1 والبلوغ ، يكتسب معظم الناس حوالي 2 بوصة في الطول كل عام. بمجرد بلوغ سن البلوغ ، قد تنمو بمعدل 4 بوصات في السنة. ومع ذلك ، كل شخص ينمو بوتيرة مختلفة.
1. تناول نظام غذائي متوازن
خلال سنوات نموك ، من الضروري أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
2. استخدم المكملات بحذر
لا يوجد سوى عدد قليل من الحالات التي قد تكون فيها المكملات مناسبة لزيادة الطول عند الاطفال ومكافحة الانكماش لدى كبار السن.
3. احصل على القدر المناسب من النوم
في بعض الاحيان ، لن يؤثر قلة النوم على طولك على المدى الطويل. ولكن إذا كنت في فترة المراهقة أقل من الكمية الموصى بها بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات.
4. ابق نشيطا
ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة. يقوي عضلاتك وعظامك ، ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، ويعزز إنتاج هرمون النمو.
5. ممارسة الوضعية الجيدة]
قد تجعلك الوضعية السيئة تبدو أقصر مما أنت عليه بالفعل. وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الانحناء أو التراخي أيضًا على طولك الفعلي.
يجب أن ينحني ظهرك بشكل طبيعي في ثلاثة أماكن. إذا كنت تتدلى أو تنحني بانتظام ، فقد تتحول هذه المنحنيات لتلائم وضعك الجديد. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في رقبتك وظهرك.
6. استخدم اليوجا لزيادة طولك.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Height Increase Exercise workout height increase APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: which is the best app for height increasehow can we height increasecan adults grow taller and increase heightHeight Increase Exercise workout height increase