شرح تطبيق Health Benefits Of Avocado وكيفية استخدامه
فوائد الافوكادو: الغذاء الاكثر المغذيات والمغذية على كوكب الارض؟
في رأيي ، يجب أن تصنف الافوكادو كواحدة من أفضل خمسة الاطعمة صحة على هذا الكوكب. قد تندهش عندما تتعرف على عدد فوائد الافوكادو الموجودة هناك.
لماذا يجب أن تأكل الافوكادو
الافوكادو هي بالفعل طعام رائع لعدة أسباب ، ولكن حتى وقت قريب ، لم تكن تعرف ذلك. سنوات من الخوف من الاطعمة التي تحتوي على الدهون قد دفعت العديد من الناس إلى التغاضي عن الافوكادو الكثيفة المغذيات. واليوم ، وبفضل ما نتحدث عنه من خطر غذائي منخفض الدهون ، فإننا نعلم أن فوائد الافوكادو تشمل الدهون الاحادية غير المشبعة الصحية ، بالإضافة إلى الكثير: مضادات الاكسدة المختلفة ، والفيتامينات والمعادن المتعددة أيضاً.
قد تتسائل هل الافوكادو هو فاكهة أو خضروات؟ في الواقع ، الافوكادو هي في الواقع ثمرة. فهي كبيرة في كل الاطباق اللذيذة والحلوة.
على الرغم من تزايد شعبيته على مدى العقد الماضي ، لا يزال الاميركيون غير متأكدين من كيفية تناول فاكهة الافوكادو ، وتناول الافوكادو ببساطة عن طريق وضعها في السلطة والسندويشات. الممنوحة ، الافوكادو هي إضافة رائعة لهذه الاطباق. لكنني أقدّر أيضًا أنه ، في معظم البلدان ، يستخدم بانتظام في الحلويات! في جميع أنحاء العالم ، يتم استخدامها بطرق مشابهة مثل جوز الهند وعادة ما تقترن بالكاكاو الخام - مما يزيد من فوائدها الصحية بشكل أكبر. جعل نكهة خفيفة ، والملمس والقوام دسم الافوكادو مكون رائع.
جديدة للافوكادو وغير متأكد من مقدار ما لديك أو كيفية استخدامهم بالضبط؟ عندما تتعلم ، لبضع مئات من السعرات الحرارية ، تقدم الافوكادو إضافة إلى أي وجبة أو وجبة خفيفة ، مع توفير الدهون المغذية لصحة القلب ، ونحو نصف يومك من الالياف ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، وأكثر من ذلك. معبأة بالكامل من العناصر الغذائية الاساسية
حقائق غذائية الافوكادو
لذا ، هذه هي الصفقة حول الافوكادو: إنها حقا واحدة من الاطعمة الممتازة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي. في الواقع ، أنا أعرف بعض الاطعمة الاخرى التي تكون معبأة بالمغذيات الاساسية - خاصة عندما تفكر في كيفية طعم الافوكادو الرائع! من حيث السعرات الحرارية ، واحدة من الافوكادو متوسطة الحجم لديها حوالي 215 سعرة حرارية مجموع.
لكن لا تدع هذا يخيفك. بسبب المحتوى الصحي من الدهون والالياف والمواد الكيميائية النباتية ، يجب أن يساعد هذا الطعام المكثف المغذي على فقدان الوزن. وهذا هو السبب في فاكهة نظام كيتو المميز
على الرغم من أن حجم الافوكادو الرسمي هو حوالي خمس فاكهة كاملة (30 جرامًا) ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإن متوسط الاستهلاك هو حوالي نصف الافوكادو في وقت واحد (68 جرامًا). وفقا لوزارة الزراعة الاميركية ، يوفر حجم الحصة هذه القيمة الغذائية التالية
113 سعرة حرارية
4.6 غرام من الالياف الغذائية
10 غرام من الدهون
6 غرامات من الكربوهيدرات
فقط 0،2 غرام من السكر الكلي
14 ملليغرام فيتامين K (19 في المئة DV)
60 ميلي غرام حمض الفوليك (15 في المئة DV)
6 ملليغرامات فيتامين سي (12 في المئة DV)
343 مليغرام البوتاسيوم (10 في المئة DV)
2 ملغ من حمض البانتوثنيك (10 في المئة DV)
0.4 ملليغرام فيتامين B6 (9 في المئة DV)
1.3 ملليغرام فيتامين E (7 في المئة DV)
19.5 مليغرام من المغنيسيوم (6٪ DV)
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Health Benefits Of Avocado APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download health insurance carddownload health insurance policy icici lombarddownload health insurance policy hdfc ergodownload health insurance policy aditya birladownload health insurance brochures starhealth indownload health insurance policy niva bupadownload health insurancedownload health insurance policy united indiadownload health insurance claim formHealth Benefits Avocado