شرح تطبيق Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women وكيفية استخدامه
كيفية التخلص من دهون الظهر للتخلص من رواسب الدهون في ظهرك ، ستحتاج إلى البدء بإنشاء عجز في السعرات الحرارية. هذا يعني أنك ستحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم مما تستهلكه.
بالإضافة إلى خفض السعرات الحرارية ، سوف تتخلص من دهون الظهر بسرعة أكبر إذا ركزت روتين التمرين على استهداف العضلات في أعلى وأسفل الظهر.
ستؤدي إضافة تمرين فاصل عالي الكثافة (HIIT) إلى روتينك ، إلى جانب ممارسة هذه العضلات المحددة ، إلى إعطائك النتائج التي تبحث عنها.
كيفية إنشاء عجز في السعرات الحرارية
ليس من الضروري أن يكون العجز في السعرات الحرارية تأثيرًا كبيرًا على وزنك. يستغرق 3500 سعرة حرارية مساوية للرطل ، وفقا للبيانات. إذا قمت بتقليل استهلاك السعرات الحرارية من 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم ، فستبدأ في خسارة رطل أو اثنين كل أسبوع. قد يستغرق الامر أسبوعًا أو أسبوعين حتى يستجيب جسمك لخفض السعرات الحرارية.
تتمثل أسهل طريقة لإنشاء عجز في السعرات الحرارية في تقليل الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية. يمكن اعتبار تناول المشروبات السكرية والحبوب المعالجة والمبيضة والاطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة الاصطناعية مكانًا بسيطًا للبدء.
هناك طريقة أخرى لإنشاء عجز في السعرات الحرارية وهي تعزيز روتين التمرين. حرق 300 إلى 500 سعرة حرارية في صالة الالعاب الرياضية ، بالإضافة إلى خفض 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم من نظامك الغذائي ، سوف يؤدي إلى مضاعفة نتائج فقدان الوزن.
النظام الغذائي للتخلص من الدهون في الظهر
إن تناول نظام غذائي غني بالالياف وقليلة الصوديوم يمكن أن يساعدك على تقليل الدهون الزائدة و وزن الماء الذي قد يخزنه جسمك في منطقة ظهرك. بعض الاطعمة الصديقة للوزن أكثر تشمل:
الافوكادو
بيض مسلوق
g الخضر الورقية
القرنبيط والقرنبيط
بطاطا حلوة
سمك السلمون والتونة
breast صدور الدجاج.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: get rid of meaningget rid traductionget rid of synonymget rid of acne scarsget rid of dark circlesget rid of in frenchget griddyget rid of somethingget rid of blackheadsGet Rid Back FatBack Fat Workout Women