شرح تطبيق Exercises to Reduce Chronic Pain وكيفية استخدامه
بغض النظر عن السبب - الانحناء على الهاتف الذكي أو الجلوس على مكتب طوال اليوم أو حتى الإصابة - يمكن أن تقطع تمارين الإطالة والتقوية شوطًا طويلاً في تعافيك. تساعد تمارين الإطالة على استعادة المرونة والحفاظ عليها ، وتعزيز نطاق الحركة ، وتحسين تدفق الدم - وكل ذلك يمكن أن يخفف الالم.
التمرين هو علاج فعال للالم المزمن.
في حين أن العلاجات الطبية والعلاج الطبيعي هي مكونات حيوية لإدارة أعراض الالم المزمن ، فإن زيادة النشاط البدني كعادة يومية يمكن أن تزيد من جودة الحياة. في هذا البرنامج ، نشارك معك تمارين بسيطة يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الالم.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو المفاصل ، فمن المحتمل أن تكون هناك بعض الاوقات التي يكون فيها كل ما تريد فعله هو الاستلقاء في السرير طوال اليوم. إنه أمر مغر ، لكنه قد يزيد المشكلة سوءًا. اعتاد الاطباء على وصف الراحة في الفراش لآلام الظهر وحالات الآلام المزمنة الاخرى ، لكن الدراسات وجدت أن الاشخاص الذين يمارسون الرياضة ويظلون مرنين يديرون آلامهم بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
غالبًا ما تكون تمارين الإطالة واليوجا تمارين قيّمة لتخفيف الالم المزمن. يعد الحفاظ على وضعية جيدة وتمارين الإطالة والاسترخاء أدوات مفيدة لتقليل الالم لإدراجها في روتين يومي.
يمكن لتدريب القوة أن يخفف الالم المزمن بشكل كبير ويفيد الصحة العامة للشخص. التدريبات التي تستخدم الاوزان الحرة أو آلات المقاومة مفيدة لتمارين القوة المتوازنة. البدء ببطء وبناء القوة تدريجيًا أمر مهم لمنع الإصابة.
تمارين جيدة لآلام أسفل الظهر
قد تشعر بالرغبة في الراحة ، لكن الحركة مفيدة لظهرك. يمكن أن تؤدي تمارين آلام أسفل الظهر إلى تقوية عضلات الظهر والمعدة والساقين. تساعد في دعم عمودك الفقري وتخفيف آلام.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Exercises to Reduce Chronic Pain APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Exercises Reduce Chronic Pain