شرح تطبيق Dumbbell Exercises وكيفية استخدامه
لدينا شيء ضد الحدائد، ولكن الدمبل تقدم الكثير أكثر براعة. أنت لا تحتاج إلى مساحة كبيرة، ويمكنك العثور عليها في أي مكان، من dinkiest مركز للياقة البدنية الفندق إلى المرآب عمك. مع عدد قليل من أزواج من الاوزان، وهذا الروتين، الدمبل الوحيد ضرب مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، وفي 30 دقيقة فقط في اليوم.
تشكل تمارين الدمبل جزءا لا يتجزأ من معظم برامج تدريب القوة. أنها يمكن أن تستخدم لتطوير مختلف عناصر مختلفة من قوة مثل القوة القصوى، وتضخم أو كتلة العضلات، القوة الانفجارية وقوة التحمل.
الاوزان الحرة مثل الدمبل تنشيط المجموعات العضلية استقرار أصغر للسيطرة على ممارسة الرياضة. آلات المقاومة من جهة أخرى، تميل إلى العمل في مجموعات العضلات طائرات صارمة جدا من الحركة. الجانب السلبي من هذه الحركة صارمة جدا هو أنه في حين أن بعض المجموعات العضلية سوف تصبح أقوى بكثير، وإهمال الاخرى، العضلات الصغيرة.
التدريبات ميزة الدمبل الاخرى لديها أكثر من الآلات هو أنها تناسب جميع أنحاء الجسم بحيث لا يمكن أن يؤديها الحركة بشكل صحيح. على الرغم من آلات المقاومة يمكن تعديلها، مثل ارتفاع مقعد على سبيل المثال، لا يزال يحكم نمط الحركة إلى حد كبير من قبل كيف يتم بناء الجهاز.
الرياضيين يفضلون عادة تمارين الدمبل على آلات لانها يمكن أن تكرار حركات رياضة معينة بشكل أكثر دقة. وهم يعرفون أيضا أنهم سوف تطوير اللياقة البدنية أكثر توازنا وهيكل إذا كان معظم من روتين حياتهم توظف الوزن التمارين الحرة.
تمارين الدمبل أدناه قد تم تقسيمها إلى مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. هناك حرفيا عدد غير محدود من الروتين يمكنك وضع جنبا إلى جنب مع عدد قليل من هذه التمارين. الخطوة الاولى هي تحديد النتيجة - اللياقة البدنية العامة، وزيادة كتلة العضلات والقوة والتحمل، وتحسين الاداء الرياضي على سبيل المثال. وليس هذا فقط ما يمليه الذي يمارس الدمبل تحديده كما تملي الوزن وعدد من مجموعات والتكرار.
.
تنزيل APK الاصدار 5.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Dumbbell Exercises APK 5.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download dumbbell workoutsshould exercises with dumbbellswhat exercises to do with dumbbellscan i do dumbbell exercises everydayat home workouts to do with dumbbellsDumbbell Exercises