شرح تطبيق Dash Diet Meal Plan and Recipes وكيفية استخدامه
7 Day Dash Diet Menu and Recipes برنامج أندرويد
النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، أو داش ، هو نظام غذائي موصى به للاشخاص الذين يريدون منع أو علاج ارتفاع ضغط الدم - المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم - والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يركز برنامج DASH Diet Menu في 7 أيام على ما يمكنك تناوله ، بدلاً من قطع الاطعمة (مثل العديد من الوجبات الغذائية العصرية في هذه الايام). والفكرة الاساسية هي رفع مستوى الثمار والخضار ، واختيار الحبوب الكاملة فوق المكرر ، وتشمل منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم قليلة الدسم ، وتناول كميات متواضعة من اللحوم الخالية من الدهون والاسماك. واضحة جدا ، أليس كذلك؟ مع خطة الوجبات لهذا الاسبوع ، نجعل من السهل متابعة برنامج DASH Diet من 7 أيام من وجبات العشاء الصحية واللذيذة.
ما هو إفطار جيد في داش خطة حمية لارتفاع ضغط الدم؟
ابدأ يومك مع وجبة فطور مليئة بالمغذيات الرئيسية المعروفة للمساعدة في ضغط الدم. الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم أمر ضروري ، لانه يخفض ضغط الدم ويعترض الصوديوم. تحارب الحبوب الكاملة والعديد من المواد الكيميائية النباتية ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. الكالسيوم والمغنيسيوم هي أيضا الحمية الغذائية.
ماذا تأكل في نظام داش؟
• تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ومنتجات األلبان قليلة الدسم.
• قلل من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون غير المشبعة.
• تناول المزيد من الاطعمة الكاملة الحبوب والاسماك والدواجن والمكسرات.
• الحد من الصوديوم والحلويات والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء.
ميزات برنامج 7 DASH Deal Meal Plan:
• داش خطة النظام الغذائي لتخفيف الوزن
• 1200 قائمة حمية السعرات الحرارية
• داش حمية القائمة PDF
• قائمة التسوق داش حمية
• خطة داش حمية القائمة المرحلة 1
• خطة داش دايت الغذائية 1600 سعرات حرارية
• قائمة منخفضة الصوديوم الغذائي
• ارتفاع ضغط الدم القائمة
تتبع نظام DASH Diet
تعتمد خطة تناول الطعام DASH الموضحة أدناه على 2000 سعر حراري في اليوم. قد يختلف عدد الوجبات اليومية في مجموعة الطعام عن تلك المدرجة حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. استخدم هذا المخطط لمساعدتك على تخطيط القوائم الخاصة بك أو خذها معك عندما تذهب إلى المتجر.
قم بتنزيل https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.taewoo.DDMPlRecipes الآن !!
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Dash Diet Meal Plan and Recipes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: is there an app for dash dietwho is the dash diet foris the dash diet a good dietDash Diet Meal Plan Recipes