شرح تطبيق Body Index وكيفية استخدامه
BMI (مؤشر كتلة الجسم)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو مؤشر كويتيليت هو القيمة المستمدة من الكتلة (الوزن) وارتفاع للفرد. يتم تعريف BMI كهيئة تقسيم كتلة من مربع الطول الجسم، ويتم التعبير عن عالميا في وحدات من الوزن / height2 على حد سواء متري و/ نظام الامبراطوري الامريكي.
الصيغة: BMI: الوزن (رطل) * 703 / (الطول (بوصة)) 2
BFP (نسبة الدهون في الجسم)
نسبة الدهون في الجسم (حزب الحرية) لكائن حي بشري أو غيرها هي مجموع كتلة الدهون مقسوما على مجموع كتلة الجسم، وأحيانا 100. وتشمل الدهون في الجسم الدهون في الجسم الاساسية والدهون في الجسم تخزين. نسبة الدهون في الجسم ضروري للمرأة أكبر من ذلك بالنسبة للرجال، وذلك بسبب مطالب الإنجاب وظائف هرمونية أخرى. نسبة الدهون الاساسية هي 2-5٪ لدى الرجال، و10-13٪ لدى النساء. يتكون الدهون في الجسم تخزين تراكم الدهون في الانسجة الدهنية، الجزء الذي يحمي الاعضاء الداخلية في الصدر والبطن. يتكون أدناه اشتقاق من Deurenberg وشريكه في العمل.
معادلة:
BFP الكبار: (1.20 X BMI) + (0.23 سن خ) - (10.8 س الجنس) - 5.4
BFP الطفل: (1.51 X BMI) - (0.70 س سن) - (3.6 س الجنس) + 1.4
ملاحظة: في حالة الصيغة تقدير BMI، والجنس هو 1 للذكور و 0 للإناث.
LBM (الهزيل كتلة الجسم)
كتلة الجسم الهزيل هو عنصر من تكوين الجسم، وتحسب عن طريق طرح وزن الجسم الدهون من وزن الجسم الكلي: إجمالي وزن الجسم الهزيل بالإضافة إلى الدهون. في المعادلات:
LBM = BW - BF
العجاف كتلة الجسم يساوي وزن الجسم ناقص الدهون في الجسم،
LBM + BF = BW
كتلة الجسم الهزيل بالإضافة إلى الدهون في الجسم يساوي وزن الجسم.
نظامنا يلي هنا هو جيمس الطريقة.
معادلة:
الذكور: 1.1 × الوزن (كلغ) - 128 × (الوزن (كلغ) / الطول (سم)) 2
الإناث: 1.07 × الوزن (كلغ) - 148 × (الوزن (كلغ) / الطول (سم)) 2
BMR (بصل معدل الايض
BMR الخاص بك (بصل معدل الايض) هو تقدير عدد السعرات الحرارية التي تريد حرق لو كنت لتفعل شيئا سوى راحة لمدة 24 ساعة. وهي تمثل الحد الادنى من الطاقة اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم، بما في ذلك التنفس والحفاظ على ضرب قلبك. للحصول على نتيجة دقيقة ونحن نستخدم هاريس بنديكت المعادلة أدناه كلا من البالغين من الذكور والإناث.
معادلة:
الخطوة 1:
الذكور: 66 + (6.2 × الوزن (رطل)) + (12.7 × الارتفاع (بوصة)) - (6.76 × العمر)
الإناث: 655.1 + (4.35 × الوزن (رطل)) + (4.7 × الارتفاع (بوصة)) - (4.7 × العمر))
الخطوة 2:
أ) ليتل دون ممارسة: السعرات الحرارية اليومية اللازمة = BMR س 1.2
ب) ممارسة الخفيفة (1-3 أيام في الاسبوع): السعرات الحرارية اليومية اللازمة = BMR س 1.375
ج) ممارسة معتدلة (3-5 أيام في الاسبوع): السعرات الحرارية اليومية اللازمة = BMR س 1.55
د) ممارسة ثقيلة (6-7 أيام في الاسبوع): السعرات الحرارية اليومية اللازمة = BMR س 1.725
ه) ممارسة ثقيلة (6-7 أيام في الاسبوع): السعرات الحرارية اليومية اللازمة = BMR س 1.725
IBW (الوزن المثالي
لتحديد مدى يجب أن تزن (وزن الجسم المثالي) وينبغي النظر في عدة عوامل، بما في ذلك السن، ونسبة العضلات الدهون، وارتفاع، والجنس، وكثافة العظام. ويرى بعض العاملين في مجال الصحة أن حساب الخاص بك مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان وزن الجسم المثالي. نحن نتابع الطريقة الحموي للكبار وثيرون صيغة للطفل.
معادلة:
وزن الذكور (رطل): 106 رطلا لاول 5 أقدام + 6 رطل لكل بوصة إضافية.
وزن الإناث (رطل): 100 رطلا لاول 5 أقدام + 5 رطل لكل بوصة إضافية.
وزن الطفل (كلغ): إكسب ((0.175571 س العمر) + 2.197099)
معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو سرعة ضربات القلب يقاس بعدد من تقلصات القلب في الدقيقة الواحدة (نبضة في الدقيقة). وتشمل الانشطة التي يمكن أن تثير التغيير ممارسة الرياضة البدنية، والنوم، والقلق، والإجهاد، والمرض، وتناول المخدرات. العديد من الدراسات، وكذلك إجماع الخبراء، تشير إلى أن معدل ضربات القلب البشري العادي يستريح الكبار من المحتمل ان يكون تتراوح ما بين 50 و 90 نبضة في الدقيقة، على الرغم من دول رابطة القلب الاميركية يستريح الكبار معدل ضربات القلب البشري العادي 60-100 نبضة في الدقيقة. واستنادا إلى الطريقة Gellish والطريقة جولاتي، والمعادلات التالية هي للذكور والإناث البالغات.
معادلة:
MHR:
ذكر المعدل القلبي الاقصى: 203.7 / (1 + إكسب (0.033 × (العمر - 104.3)))
أنثى المعدل القلبي الاقصى: 206 - (0.88 × العمر)
THR:
من 65٪ الكثافة: (220 - العمر) × 0.65] إلى [85٪ الكثافة: (220 - العمر) × 0.85
.
تنزيل APK الاصدار 1.0.6 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Body Index APK 1.0.6 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download Body IndexBody Index