شرح تطبيق Ball Exercises وكيفية استخدامه
ممارسة الكرة، المعروف أيضا باسم الكرة السويسرية، هي كرة مصنوعة من مطاط لينة التي يبلغ قطرها حوالي 35-85 سم (14-34 بوصة) ومملوءة بالهواء. يتم تغيير ضغط الهواء عن طريق إزالة صمام الجذعية وإما ملء مع الهواء أو السماح لليدحض الكرة. وغالبا ما يستخدم في العلاج الطبيعي، والتدريب الرياضي والتمارين الرياضية. ويمكن أن تستخدم أيضا للتدريب الوزن. على الكرة، في حين غالبا ما يشار إلى الكرة السويسرية، وكما هو معروف من قبل عدد من أسماء مختلفة، بما في ذلك الكرة التوازن، ولادة الكرة، الكرة الجسم، الكرة، الكرة اللياقة البدنية، الجمنازيوم الكرة، الكرة الجمباز، كرة طبيب، الكرة بيلاتيس، Pezzi الكرة، الكرة الاستقرار، الكرة السويدية، الكرة العلاج، أو اليوغا الكرة.
والفائدة الاساسية لممارسة مع ممارسة الكرة بدلا من ممارسة مباشرة على سطح مستو الصعب هو أن الجسم يستجيب لعدم استقرار الكرة على البقاء متوازنا، وإشراك المزيد من العضلات. 8] تلك العضلات تصبح أقوى مع مرور الوقت للحفاظ على التوازن. في معظم الاحيان، وعضلات الجسم الاساسية - عضلات البطن وعضلات الظهر - هي محور برامج اللياقة البدنية ممارسة الكرة [9.
فوائد:
وهناك فائدة كبيرة من استخدام سطح غير مستقر هو القدرة على تجنيد المزيد من الوحدات العضلات دون الحاجة إلى زيادة الحمل الكلي. أكبر فائدة من التحرك تمرين على سطح غير مستقر وتحقيق تفعيل أكبر للعضلات الاساسية، يمارس مثل حليقة الهاتفي أو دفع ما يصل تنفيذها على ممارسة الكرة. 10] سطح غير مستقر يزيد تفعيل البطن المستقيمة ويسمح لمزيد من النشاط في ممارسة بالمقارنة مع سطح ثابت. تمارين مثل حليقة المتابعة على ممارسة الكرة ينتج كمية أكبر من الكهربائي (EMG) النشاط بالمقارنة مع التمارين على منصة مستقرة. [11] أداء التمارين القياسية، مثل دفع ما يصل، على سطح غير مستقر يمكن استخدامها لزيادة تفعيل مثبتات جذع الاساسية وبالتالي توفير المزيد من قوة الجذع ومقاومة أكبر للإصابة. [12.
.
تنزيل APK الاصدار 3.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Ball Exercises APK 3.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.