شرح تطبيق BEST INTERMITTENT FASTING وكيفية استخدامه
وصف كامل:
تقديم أفضل البرامج المتقطعة الصيام! دليل نهائي للمبتدئين. وهو بسيط وسهل الاستخدام. هذه نسخة مبسطة من الصيام المتقطع. هذا البرنامج يوفر 7 أيام خطط وجبة مع مراجع السعرات الحرارية والكمية الإجمالية من السعرات الحرارية المدخول في اليوم الواحد. يمكنك اتباع خطة وجبة الصيام المتقطعة مرتين في الشهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعداد الوجبات بسيط ولا يتطلب الكثير من المكونات. هذا البرنامج هو نسخة مبسطة من الصيام المتقطع للمبتدئين / المبتدئين. ما عليك سوى اتباع التعليمات الواردة في البرامج طوال عملية الصيام.
تشمل ميزات البرامج ما يلي:
1. نظرة عامة حول النظام الغذائي
2. خطة وجبة الصيام المتقطعة: 7 أيام
3. شارك هذه البرامج
4. معلومات البرنامج
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط الاكل الذي يدور بين فترات الصيام والاكل. لا يحدد أي الاطعمة التي يجب عليك تناولها ، بل بالاحرى عندما يكون الوقت مناسبًا لتناولها. تشمل طرق الصيام المتقطعة الشائعة الصيام اليومي لمدة 16 ساعة أو الصيام لمدة 24 ساعة ، مرتين في الاسبوع.
طريقة الصيام المتقطع.
هذه هي الطرق الاكثر شعبية:
طريقة 16/8: يطلق عليها أيضًا بروتوكول Lean gains ، وهي تتضمن تخطي وجبة الإفطار وتقييد فترة تناول الطعام اليومية إلى 8 ساعات ، مثل الساعة 1 إلى 9 مساءً. ثم تصوم لمدة 16 ساعة بينهما.
تناول الطعام وتناول الطعام: يشمل ذلك الصيام لمدة 24 ساعة ، مرة أو مرتين في الاسبوع ، على سبيل المثال بعدم تناول الطعام من العشاء يومًا واحدًا حتى العشاء في اليوم التالي.
النظام الغذائي 5: 2: بهذه الطريقة ، تستهلك فقط 500 - 600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين من الاسبوع ، ولكن تناول الطعام عادة في الايام الخمسة الاخرى.
إذا كنت تبدأ للتو ، فمن المستحسن أن تبدأ مع طريقة 16/8 ، ثم ربما انتقل بعد ذلك إلى صيام أطول. من المهم تجربة وإيجاد طريقة تناسبك.
هناك العديد من الفوائد الصحية الهامة عندما تكون صائمًا متقطعًا.
1. يساعد على إنقاص الوزن
2. يمكن أن تقلل من مقاومة الانسولين ، وخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 3 ٪ -6 ٪ ومستويات الانسولين الصيام بنسبة 20 ٪ -31 ٪ ، والتي ينبغي أن تحمي من مرض السكري من النوع 2.
3. بعض الدراسات تظهر انخفاض في علامات الالتهاب ، وهو المحرك الرئيسي للعديد من الامراض المزمنة.
4. قد يقلل من الكولسترول الضار الضار ، والدهون الثلاثية للدهون ، والعلامات الالتهابية ، وسكر الدم ومقاومة الانسولين - جميع عوامل الخطر لامراض القلب.
5. تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن الصوم المتقطع قد يمنع السرطان.
6. تحسين صحة الدماغ. يمكن للصيام المتقطع أن يطيل عمر الفئران. وأظهرت الدراسات أن الفئران صام عاش 36-83 ٪ لفترة أطول.
7. يمكن للصيام المتقطع أن يطيل عمر الفئران. وأظهرت الدراسات أن الفئران صام عاش 36-83 ٪ لفترة أطول.
** ملاحظات مهمة أن البحث لا يزال في مراحله المبكرة. كانت العديد من الدراسات صغيرة أو قصيرة المدى أو أجريت على الحيوانات. لا يزال يتعين الإجابة على العديد من الاسئلة في الدراسات البشرية المؤهلة.
.
تنزيل APK الاصدار 2.7 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل BEST INTERMITTENT FASTING APK 2.7 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.