شرح تطبيق 800M Running Training وكيفية استخدامه
مسافة 800 متر ، أو 800 متر ، هو حدث شائع في مضمار الجري. إنه أقصر حدث تشغيل متوسط المسافة. يتم تشغيل 800 متر على مدى دورتين من المضمار (مسافة 400 متر) وكان حدثًا أولمبيًا منذ الالعاب الاولى عام 1896.
إن 800m أكثر لاهوائية مما يعتقده معظم المتسابقين في التحمل. من أجل زيادة القدرات اللاهوائية إلى أقصى حد ، سيحتاجون إلى تدريبات لزيادة قدرة نظام الطاقة اللاهوائي لديهم. تم تصميم تمرينات القدرات اللاهوائية لتوسيع نظام الطاقة اللاهوائي وتمكين الرياضي 800 متر لبناء أساس جيد لتحسين قوتها اللاهوائية.
فيما يلي قائمة من التدريبات التي يمكنك محاولة المساعدة في تدريب نظام الطاقة اللاهوائي Glycolytic.
المقدمة
من المهم أن تعرف قبل بدء التدريب:
تخطيط التدريب:
تدريب سريع
يدير تيمبو ويعرف عتبة يدير:
أطوال طويلة
تدريبات طويلة يسير بخطى متوسطة
التدريب الفاصل
تدريب متعدد السرعات
في الفترة الاساسية
دورات التدريب
مثال على حساب الوتيرة
أنواع التدريب الفاصل المناسب للعداء 800 م
هيل سباسبتس
تدريب القوة
التدريب Plyometric
Periodisation
ملخص التدريب في الفترات المختلفة
أسبوع تدريب نموذجي في الفترة التمهيدية
الفترة الاساسية
مثال على برنامج التدريب في الفترة الاساسية
تنطبق المبادئ نفسها على الفترات المتوسطة الطول والفواصل الهوائية القصيرة
ملخص الفترة الاساسية
فترة خاصة
مثال على برنامج التدريب في الفترة الخاصة
الجمع بين مختلف أشكال التدريب
فترة محددة
مثال على برنامج التدريب في فترة محددة
ملخص عام لبرنامج التدريب
التدريب قبل المنافسة
إذا لم تكن متأكدًا من وقت القيام بتدريبات المسار هذه أو إذا كنت ترغب في متابعة جدول التدريب ، فقم بتنزيل هذا البرنامج وابدأ برنامج التدريب الخاص بك.
تنزيل APK الاصدار 1.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 800M Running Training APK 1.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: 800M Running Training