شرح تطبيق 25 Pull-ups: Training Plan وكيفية استخدامه
25 سحب الناشئة - هو برنامج بسيط للمبتدئين، الذين لا يمكن أن تجعل أكثر من 6-8 سحب الناشئة، والتي سوف تكون قادرة على أداء 25 سحب الناشئة في صف واحد في ستة أسابيع.
حتى إذا كنت تعتقد أن هذا مستحيل، حاول وسترى أن هذا صحيح. كل ما تحتاجه لهذا الطلب، والانضباط، وحوالي 30 دقيقة في الاسبوع.
فمن المهم للحفاظ على الاسلوب السليم لاداء سحب الناشئة. قبل بدء التدريب، تحتاج إلى استشارة الطبيب وإجراء اختبار أولي على أساسها سيتم تحديد المستوى الفعلي للتدريب.
ينبغي إجراء التدريبات ثلاث مرات في الاسبوع، على سبيل المثال، أيام الاثنين والاربعاء والجمعة. هذا سيعطي العضلات فرصة للاسترخاء في عطلة نهاية الاسبوع قبل الخطوة التالية. إذا كنت مشغولا في هذه الايام، واتخاذ الآخرين، ولكن يجب التأكد من ترك فجوة من يوم واحد على الاقل بين التدريبات.
يجب أن تكون الراحة بين مجموعات 60 ثانية، ولكن يمكنك جعله أكثر قليلا، وإذا لزم
.
تنزيل APK الاصدار 1.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 25 Pull-ups Training Plan APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.