شرح تطبيق 25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine وكيفية استخدامه
هذا هو البرنامج المجاني للياقة البدنية وتجريب للرجال والنساء في المنزل أو / و في صالة الالعاب الرياضية. وهو يوفر مجموعة واسعة من تمارين الكرة السويسرية لمساعدتك في الحصول على الشكل والحصول على هذا الجسم مثير كنت دائما تريد.
أنت تعرف أن الكرة كبيرة ، وغالبا ما تكون ملونة الزاهية ترون حول الصالة الرياضية؟ هذا هو الاستقرار أو الكرة السويسرية. قد تسمعه أيضًا باسم كرة العلاج أو كرة الولادة أو كرة التوازن أو كرة الجسم. تعتبر كرة الإستقرار أداة متعددة الاستخدامات لا تستغل في كثير من الاحيان. بما في ذلك الكرة في التدريبات الخاصة بك يمكن أن تعزز الوظيفة الاساسية واختبار رصيدك.
إن كرة الدواء عبارة عن قطعة رائعة من معدات التمرين - فهي بسيطة ومتعددة الاستخدامات ، فهي تستخدم عضلاتك بشكل مختلف عن الدمبل أو الاغلفة ، وهي مجرد متعة بسيطة! كم قطعة أخرى من معدات التمرين التي يمكنك أن ترميها في الهواء أو تسقط على الارض
تم تصميم هذا التمرين مع وضع المبتدئين في الاعتبار ، ولكن التمارين تمثل تحديًا كافيًا لشخص يتمتع بمزيد من تجربة التمرين أيضًا. إنه يعتمد على كرة الدواء التي لديك في المنزل. أثقل = المزيد من العمل ، عادي وبسيط.
فوائد استخدام كرة تمرين
إلى جانب تطوير عضلة قوية بشكل عام لجسمك بالكامل ، توفر الكرة العديد من الفوائد الاخرى التي تتراوح في أي مكان من إعادة تأهيل إصابات الظهر والورك والركبة لتقديم تمرين قوي لتحسين الاستقرار الاساسي ، والموقف ، وتوازن العضلات. يمكنك أيضا تحسين المرونة ونظام القلب والاوعية الدموية الخاص بك عن طريق استخدام تجريب منخفض التأثير.
فيما يلي بعض الفوائد الاكثر أهمية بالنسبة لاي شخص يرغب في استخدام الكرة والحصول على خلفية بسيطة حول ما يُفترض أنه يعمل بالضبط.
الظهر والصحة العمود الفقري
الكرة رائعة إذا كان لديك مشاكل في الظهر لانها تدعم ظهرك السفلي وأنت تمارس وتمتد. ولهذا السبب بالضبط بدأ المعالجون البدنيون والمعالجون الدقيقون باستخدام الكرة للعلاج. الكثير من الناس يعانون من إجهاد الظهر والإصابات في هذه الايام التي تفكر في أي شخص تعرفه من لا يمثل تحديا. ما الكائن الآخر الذي يمكن أن تفكر في أنه يمكنك ببساطة وضع جسمك أكثر ويشعر الإغاثة الفورية؟ ليس بالكثير.
الاستقرار الاساسي
مع الكثير من الحديث في هذه الايام عن العمل الخاص بك الاساسية ، قد تكون تتساءل ما هي هيك الاساسية الخاصة بك هو في الواقع. حسنًا ، القلب هو عضلات جسمك التي تثبت وتدعم جميع حركاتك. يتكون قلبك ، أو ما اعتاد الناس على تسميته بـ الوسط ، من عضلات البطن والعضلات العميقة التي تعمل كمثبتات لجسمك بالكامل. هذه العضلات هي العضلات العميقة لانه على الرغم من أنك لا تستطيع رؤيتها ، فإنها تحافظ على الاستقرار الاساسي في جسمك.
وضع
وطوال سنوات ، كان الراقصون يقال لهم دائما أن يضغطوا على ظهورهم في الارض أو أن يكون لديهم مسطح. في الوقت الحاضر ، وجد الخبراء أن الحفاظ على منحنى طبيعي طفيف في العمود الفقري الخاص بك هو أكثر صحة. عند استخدام الكرة ، يعد الحفاظ على هذا المنحنى الطبيعي أمرًا مهمًا لمساعدتك على الإمساك من تقوس ظهرك وحماية العمود الفقري.
توازن العضلات
عندما تكون مجموعة واحدة من العضلات أقوى من مجموعة العضلات المتضاربة ، فإن هذا يؤدي إلى خلل في العضلات. تعتبر العضلات التي تحتاج إلى العمل معًا لتنفيذ مهمة معينة ، مثل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين ، مثالًا جيدًا على المجموعات العضلية التي يمكن أن تؤدي إلى خلل في العضلات.
العضلات الموجودة في الجزء الامامي من جسمك ، أو العضلات الامامية ، هي أقوى بشكل طبيعي من العضلات التي تقع على طول الجزء الخلفي من الجسم ، والمعروفة باسم العضلات الخلفية ، لانك تستخدمها بشكل متكرر طوال اليوم. ولتعقيد الامر أكثر ، يميل معظم الناس إلى الإفراط في تدريب عضلاتهم الامامية وإهمال عضلاتهم الخلفية ، الامر الذي يمكن أن يخلق وضعاً سيئاً واختلالات إضافية.
تقدم الكرة حلاً لاختلال توازن العضلات لانها تدعم الظهر السفلي والعضلات الخلفية الاخرى أثناء التدريب. لتبدو وجيدًا ، سواء كنت قادمًا أو ذاهبًا ، تحتاج إلى تدريب الارداف والظهر وأوتار الركبة. وربما تركز أقل قليلا على تلك العضلة ذات الرأسين!
.
تنزيل APK الاصدار 3.1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine APK 3.1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download sixty minutes full moviedownload 60 minutes full moviedownload 44 minutes full movie mp4moviezdownload 44 minutes full movie freedownload sixty minutes full movie mp4movieznew york minute download full moviedownload five minutes full album mp325Minute Full Body Stability Ball Workout Routine
