شرح تطبيق تمارين للتخلص من دهون الخصر وكيفية استخدامه
تمارين الخصر في المنزل - ضع عضلاتك على النار يمكن أن تساعدك على فقدان دهون الخصر بسرعة مع 8 تمارين يومية أثبتها الاطباء. أفضل شيء في البرنامج يحتوي على تذكير يمكن أن يذكرك كل يوم بالقيام بتمارينك إذا نسيت أنه يمكنك برمجته على الوقت الذي تريده في اليوم. هناك رسوم متحركة لكل تمرين ، أيضًا ، حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، هناك في وضع خيار لاختيار صعوبة التمارين ،سهل - متوسط - صعب. ساعد هذا البرنامج العديد من الشعوب من قبلك. نحن نعدك بأنك ستحب مظهرك بعد استخدام هذا البرنامج.
تمارين الخصر في المنزل هي واحدة من تلك المواضيع التي تبدو مضحكة نوعًا ما للحديث عنها ، ولكن نظرًا لانها مشكلة يعاني منها الكثير (ويرغبون في التخلص منها) ، فسنتعامل معها بجدية شديدة هنا ونضع بعضًا منها حقائق مهمة بالإضافة إلى روتين تجريب كامل وإزالة دهون الخصر كاملة مع تمارين البطن والخصر الاكثر فعالية. كيفية تقليل دهون الخصر هو سؤال نواجهه جميعًا في مرحلة ما من حياتنا.
يحتوي البرنامج على 8 تمارين:
1. مطوية يمين
2. مطوية اليسار
3. الجانب تمتد حق
4. امتداد الجانب الايسر
5. راقصة الباليه اليمنى
6. غادر راقصة الباليه
7. السلسلة
8. رولز
مطوي
وضعية البداية: استلقِ على جانبك. اثنِ ذراعًا وضعه تحت رأسك. ضع الذراع الاخرى أمامك. قم بثني ركبتيك قليلاً وحافظ على قدميك معًا واضغط على الارداف.
حافظ على قدميك معًا ، وارفع الركبة ، ثم أعدها إلى وضع البداية. لاستهداف العضلات الصحيحة ، لا تحرك الحوض ولا تدع رقبتك تنحني لاسفل.
التأثير: ستعمل عضلات البطن المائلة.
تمتد الجانب
وضع البداية: اثنِ ذراعًا واستخدمه للدعم. شد ساقيك ، ارفع حوضك ، وضع ذراعك الاخرى على الوركين.
أنزل حوضك للاسفل ثم عد إلى وضع البداية. حاول إبقاء ظهرك مفرودًا ولا تحرك جسمك إلى الامام أو الخلف.
التأثير: ستنخرط عضلات بطنك.
راقصة الباليه
وضع البداية: اثنِ ذراعًا واستخدمه للدعم. مدد ساقيك. ارفع ذراعك الآخر والحوض لاعلى.
اسحب ذراعك إلى أسفل وتحت .
.
تنزيل APK الاصدار 1.2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تمارين للتخلص من دهون الخصر APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download instagram videosdownload tiktok videodownload windows 11download zoomdownload robloxdownload speed testdownload facebook videodownload speeddownload the appتمارين للتخلص دهون الخصر