sports_esports أحدث التدوينات widgets الألعاب المحدثة android التطبيقات المحدثة
cloud_download التحميل المباشر للـ APK
next_week إستكشف الجديد
loop تصفح كل المُحدثة
view_list مراجعات الألعاب view_list مراجعات التطبيقات view_list ترفيه وتسلية view_list أكشن ومغامرة view_list أسلوب حياة view_list ميديا وفيديو view_list ذكاء وألغاز view_list كاشجوال view_list سباقات view_list أدوات view_list مراجع وكتب view_list إدارة وأعمال view_list تعليم وثقافة view_list مال وبنوك view_list الصحة واللياقة البدنية view_list الطب view_list الموسيقى والصوتيات view_list خرائط محلية وسفر view_list أخبار ومجلات view_list تصوير وفوتوغرافي view_list إنتاجية view_list تسوق view_list إجتماعية view_list رياضة view_list السفر والمحلية view_list طقس view_list نقل view_list اتصالات وإنترنت view_list بطاقات وكازينو view_list ألعاب رياضية view_list عروض ومكتبات view_list أدوات شخصية view_list شخصية view_list صور متحركة view_list مواضيع متفرقة view_list نظام الأندرويد view_list هواتف الأندرويد view_list أخبار التطبيقات view_list شروحات view_list اسرار وتلميحات
menu
sync_alt
accessibility مناسب لجميع الفئات العمرية update 2020-04-14

تنزيل تطبيق Warm Up Cool Down Free لـ Android

شرح تطبيق Warm Up Cool Down وكيفية استخدامه

للبقاء بأمان وتحقيق أقصى استفادة من التمرين ، يجب عليك دائمًا تضمين الإحماء قبل التمرين قبل البدء ثم الانتهاء من التهدئة لإعادة جسمك إلى وضعه الطبيعي.

إذا كان لديك وقت قصير ، فقد تشعر بالإغراء لتخطي الإحماء والقفز مباشرة في التمرين. لكن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ، ويزيد من الضغط على عضلاتك.

عند الاستعداد لاي نوع من التمارين ، سواء كان ذلك تمرينًا للقلب أو تدريبًا للقوة أو رياضة جماعية ، من المهم أن تأخذ بضع دقائق لتخفيف عضلاتك في وضع التمرين. القيام بذلك يمكن أن يساعدك في جني العديد من مكافآت اللياقة البدنية.

خلال التمرين يمكننا جميعًا أن ننتقل من الصفر إلى البطل ونضغط بقوة ولكن الطريقة الآمنة للتدريب هي رفع درجة حرارة الجسم ببطء وإرخاء العضلات قبل أن نتمكن من القيام بأي شيء خطير. هذا ما تم تصميم الاحماء للقيام به. التمدد ، من ناحية أخرى ، يتم من أجل تحسين المرونة الشاملة. بمجرد أن تعمل العضلات ، فإنها تكون في أفضل حالاتها ، وتسمح لنا بالتمدد أكثر مما كنا نكتسب المزيد من الارض أثناء وجودنا.

تعتبر عمليات الإحماء ضرورية لتحقيق أداء أفضل وإصابات أقل ، ولكن التمدد يعد نوعًا ما اختياريًا إضافيًا ، ولكن يوصى به بشدة.

إذا كانت تمارين الإطالة جزءًا من روتين التمرين ، فمن الافضل القيام بذلك بعد مرحلة الإحماء أو التبريد ، عندما تكون عضلاتك دافئة بالفعل. يمكن أن يساعد الإحماء والتبريد بشكل صحيح في تقليل خطر الإصابة وتحسين أدائك الرياضي.

تتضمن الإحماء والتبريد بشكل عام ممارسة نشاطك بوتيرة أبطأ وكثافة أقل.

يساعد الإحماء على إعداد جسمك للنشاط الهوائي. يؤدي الإحماء تدريجيًا إلى تحسين نظام القلب والاوعية الدموية عن طريق رفع درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك. قد يساعد الإحماء أيضًا على تقليل وجع العضلات وتقليل خطر الإصابة.

يسمح التبريد بعد التمرين بالشفاء التدريجي لمعدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يكون التبريد أكثر.

.

تنزيل APK الاصدار 1.1 المجانية Free Download

يمكنك تنزيل تطبيق Warm Up Cool Down APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.

الوسوم:

32 visibility 0 - 0 android أندرويد 4.4 والأحدث
schedule متوفرة مجاناً backup تحميـل archive 7.6M