شرح تطبيق Tabata timer وكيفية استخدامه
تاباتا هذا هو تجريب تاباتا الشعبية التي تم إنشاؤها بواسطة النادي الاهلي. فهو يجمع بين خمسة تمارين تاباتا مختلفة، ولكل فصل من قبل دقيقة واحدة من الراحة.
هل سبق لك حرق الدهون في البطن والحصول على الصحافة الكمال؟
هل لديك نظام القلب والاوعية الدموية صحية وهاردي
محاولة فترة التدريب باستخدام برنامج تاباتا الموقت.
فقط 8 دقائق في اليوم، وسوف 3 مرات في الاسبوع تتيح لك الحصول على أفضل.
تاباتا نظام
واستند نسخة من HIIT على الدراسة البروفسور ايزومي تاباتا وآخرون 1996. التي تشمل في البداية speedskaters الاولمبية. استخدمت الدراسة 20 ثانية من ممارسة فائقة مكثفة (في كثافة حوالي 170٪ من VO2max) تليها 10 ثانية من الراحة، وكرر باستمرار لمدة 4 دقائق (8 دورات). تم تنفيذ التمرين على دورة مقياس العمل فرمل ميكانيكيا. دعا تاباتا هذا البروتوكول IE1. في الدراسة الاصلية، الرياضيين الذين يستخدمون هذه الطريقة تدريب 4 مرات في الاسبوع، بالإضافة إلى يوم آخر من التدريب الحالة المستقرة، والحصول على مكاسب مماثلة لمجموعة من الرياضيين الذين لم التدريبية حالة مستقرة (70٪ VO2max) 5 مرات في الاسبوع. وكان الفريق في حالة مستقرة VO2max العالي في النهاية (52-57 مل / (كغم • دقيقة))، إلا أن مجموعة تاباتا التي أقل وحصل على أكثر الإجمالية (48-55 مل / (كغم • دقيقة)). أيضا، كان فقط مجموعة تاباتا اكتسبت فوائد القدرة اللاهوائية. من المهم أن نلاحظ أنه في الدراسة الاصلية من عام 1996، تم استبعاد المشاركين اذا لم يتمكنوا من الحفاظ على وتيرة ثابتة من الدراجات 85RPM ل20 ثانية كاملة من العمل. يجب أن الآثار المترتبة على ممارسة الانظمة الشعبية التي تعلن عن التدريب تاباتا تشمل تحليل شامل للدراسة الاصلية.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل تطبيق Tabata timer APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download tabata timerdownload tabata workoutdownload tabata workout musicdownload tabata musicdownload tabata by dulla makabiladownload tabata choir songsdownload tabata appdownload tabata mp3download tabata songs mp3Tabata timerتطبيق