احصل على قوتك في المنزل بدون معدات. لب أقوى. تمرن من 5 إلى 30 دقيقة يوميًا واحصل على شكل أفضل!
يمكنك أداء جميع التدريبات في المنزل ، لذلك لا حاجة إلى معدات أو صالة رياضية أو مدرب. يمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية المحروقة وفقدان الوزن في صفحة التقدم. يمكنك إنشاء خطط تمرين مخصصة وحتى تعديل الخطط التي أنشأناها.
فوائد تمارين البلانك:
- تحسين الموقف
- تقليل دهون البطن
- التركيز على جميع أجزاء الجسم (البطن والظهر والصدر والرقبة والذراعين والكتفين والساقين)
- زيادة المرونة
- يعزز الصحة النفسية
- تحسين التمثيل الغذائي
- يحمي الظهر ويساعد على آلام الظهر
- سهولة الاداء
من خلال نهجنا المنتظم لإنشاء خطط تمارين رياضية فعالة وصحية ، يمكنك الحصول على ظهر قوي ومعدة مسطحة وحرق دهون البطن. التدريبات بسيطة وممتعة مع رسوم متحركة ومقاطع فيديو ونصائح صوتية مفيدة.
three مستويات صعوبة
لدينا تمارين للجميع من المبتدئين إلى المحترفين. ستحصل كل يوم على مجموعة مختلفة من التدريبات ، لذلك فهي ممتعة وممتعة دائمًا.
تمارين سريعة جدًا للجميع
تبدأ تماريننا السريعة جدًا من 5 دقائق. يمكنك القيام بها في أي مكان تريده - في منزلك أو صالة الالعاب الرياضية.
تمرن وقتما تشاء
يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت - في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.
يوفر البرنامج أيضًا خطط تمرين إضافية ، مثل:
- خطط الصباح وبعد الظهر والمساء
- من 2 إلى 8 دقائق من الإحماء
- تمارين حرق الدهون
- تحديات بلانك HIIT
- تمارين مقاومة الإجهاد والمزيد
سمات:
- صديقة للمبتدئين
- للنساء والرجال الصغار والكبار
- ليست هناك حاجة إلى معدات
- الكثير من تمارين الظهر والكتف
- 30 يوم تحديات بلانك
- إنشاء وتخصيص خطط التمرين
- قارئ صوت وصف تجريب
- مدة التمرين من five إلى 30 دقيقة - يعتمد على الصعوبة التي تختارها
- دعم كامل دون اتصال
- مدرب صوت
- نصائح فيديو HQ
- دعم الوضع الداكن
- تزامن السحابة
- مزامنة Google Fit
- حساب مؤشر كتلة الجسم
- حرق السعرات الحرارية
- تذكير يومي
- نظام الإنجازات
- مشغل الموسيقى
- خطط للتحميل
- مقالات للياقة البدنية
- نصائح الوجبات
يوفر البرنامج أيضًا خططًا وتدريبات وتمارين إضافية مفيدة للجميع:
* من يريد أن يكون له جسم قوي
* من يريد أن يكون أكثر مرونة
* من يريد أن يكون له عمود فقري سليم
* من يريد تخفيف آلام أسفل أو أعلى الظهر
* من عليه الجلوس فترة طويلة في العمل أو المنزل
* من يريد تقليل مستوى التوتر
* من يريد شد الجزء العلوي والسفلي من الجسم
* من يريد أن يتمتع بجسم سليم سليم
* من يريد إصلاح وضعية الرأس إلى الامام
* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح الجنف
* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح الحداب
* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح هشاشة العظام
* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح متلازمة مخرج الصدر
* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح نص العنق
البرنامج مخصص للاشخاص الذين يريدون:
- فقدان الوزن
- خسارة دهون البطن
- تمرن في المنزل
- اكتسب القوة
- شد الجزء العلوي والسفلي من الجسم
- انظر التغييرات بسرعة
- تقليل مستوى التوتر
- تمتع بجسم صحي جيد
البرنامج متاح باللغات التالية:
- إنجليزي
- روسي
- روماني
- هولندي
- إيطالي
- الاسبانية
- ألمانية
- فرنسي
- البرتغالية
- اليابانية
- الصينية المبسطة
- اللغة التركية
- عربي
شكرا على القراءة حتى النهاية. حان الوقت لتصبح أقوى!.
.
تحميل APK النسخة يتباين بحسب الجهاز المجانية Free Download
يمكنك تنزيل بلانك - جسم قوي في 30 يوم APK يتباين بحسب الجهاز لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: بلانكبلانكا الخبربلاك بينكبلانكو عطربلانكو ابو الانواربلانكا منيوبلانك للتقسيطبلانكا كريم سعربلانكو قاعة30جسم قوي يوم