شرح تطبيق low fodmap diet recipes وكيفية استخدامه
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معوي شائع يصيب شخصًا واحدًا من أصل 10 أشخاص في الولايات المتحدة كل عام. مع أعراض مثل التشنج والإسهال والغاز والانتفاخ ، فليس من المستغرب أن التعايش مع القولون العصبي يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياة الشخص.
النظام الغذائي هو طريقة واحدة لإدارة الناس أعراض القولون العصبي. نهج العلاج المشترك هو تجنب الاطعمة التي تسبب الاعراض. يبدي نظام غذائي جديد لـ IBS ، تم تطويره في أستراليا ، وعدًا في إدارة أعراض IBS. يطلق عليه نظام غذائي منخفض FODMAP.
يرمز FODMAP إلى أوليجوساكاريدس المخمرة ، ديساكاريدس ، مونوسكاريديس وأولولات. هذه الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير منتشرة في النظام الغذائي.
أليغوساكاريدس: الفركتان والسكريات الغلوكتكولاكوز (GOS)
السكاريد: اللاكتوز
السكريات الاحادية: الفركتوز
البوليولات: السوربيتول والمانيتول
يشير الباحثون إلى أن الامعاء الدقيقة لا تمتص FODMAPs بشكل جيد للغاية. أنها تزيد من كمية السوائل في الامعاء. كما أنها تخلق المزيد من الغاز. ذلك لان البكتيريا الموجودة في القولون يتم تخميرها بسهولة بواسطة بكتيريا القولون. تؤدي زيادة السوائل والغاز في الامعاء إلى الانتفاخ والتغيرات في السرعة التي يتم بها هضم الطعام. وهذا يؤدي إلى الغاز والالم والإسهال. إن تناول كميات أقل من هذه الانواع من الكربوهيدرات يجب أن يقلل هذه الاعراض.
حتى الآن ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يحسن أعراض القولون العصبي. حتى وجدت إحدى الدراسات أن 76 ٪ من مرضى القولون العصبي بعد اتباع نظام غذائي ذكرت تحسنا مع أعراضهم.
انخفاض FODMAP حمية وصفات
يحتوى
دليل المبتدئين لنظام غذائي منخفض FODMAP
كيفية اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP
الاطعمة لتجنب
الإفطار: عنبية زبدة البندق الكعك
الإفطار: بين عشية وضحاها الشوفان الموز
الإفطار: الطماطم وليك فريتاتا
الإفطار: عنبية لافندر الفطائر
الإفطار: الكينوا عصيدة مع التوت.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل low fodmap diet recipes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: is there a low fodmap appis dosa low fodmapwhat is the difference between low fodmap and high fodmapis equal low fodmaplow fodmap diet recipes