شرح تطبيق Work to rest timer - complexes circuits HIIT وكيفية استخدامه
أدخل عددًا من المجموعات ، وحدد نسبة عملك إلى الراحة ، وهذا كل شيء.
أنت تركز على الاهم: جودة ممثلينك.
يحسب الموقت فترات الراحة ، والتي يمكن أن تختلف من مجموعة إلى أخرى.
---
لماذا هذا البرنامج
التدريبات في الوقت المناسب كبيرة. فهي تسمح لك
- قضاء وقت أقل في صالة الالعاب الرياضية (أو في المرآب الخاص بك)
- للقيام بالبرامج القائمة على الكثافة ، مفيدة جدا لمكاسب العضلات وفقدان الدهون.
لقد قمت باختبار العديد من البرامج الاخرى. يقترح معظمها أو تنسيقات التدريبات التالية: نمط Tabata أو EMOM أو AMRAP أو بفترات راحة ثابتة.
إن الفواصل الزمنية على نمط تاباتا (فترات العمل الثابتة وفترات الراحة الثابتة) هي مناسبة لحركات التفجير السريع ، ولكنها أقل مثالية من أجل المصاعد المركبة الثقيلة أو الطحن البطيء.
مع التدريبات EMOM و AMRAP ، يمكنك إدارة عملك وفترات الراحة في إطار زمني. ليس من السهل الحفاظ على جودة مثالية لكل مندوب أثناء التسرع في القيام بأكبر عدد ممكن من الجولات أو الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
فترات الراحة الثابتة تعمل بشكل جيد طالما أن مجموعاتك تبقى كما هي: التمارين نفسها ، نفس الممثلين ، نفس التعب. لكن هذا نادرا ما يحدث. لماذا يجب أن تكون فترات الراحة متساوية عندما تكون مجموعاتك غير متساوية
كان هناك نوع آخر من أجهزة ضبط الوقت مفقود: جهاز ضبط وقت مع فترات راحة وفترات عمل متغيرة.
واحدة من أهم العوامل في تدريب المقاومة هي نسبة العمل إلى الراحة. لماذا لا تنشئ مؤقتًا بناءً عليه؟
---
فوائد العمل لراحة الموقت
فقط اضغط والعمل. مهما كان مستوى لياقتك ، قم بالممثلين والتركيز على أسلوبك ، دون القلق من وجود فترات راحة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا بين المجموعات.
لزيادة التحميل التدريجي ، قم فقط برفع عدد المجموعات أو نسبة العمل: الراحة في التمرين التالي.
مثالية للتدريب المقاومة: الدوائر والمجمعات والسلاسل.
---
المميزات
+ تستند فترات الراحة على فترات العمل
+ بسيطة .
.
تنزيل APK الاصدار 1.0.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Work to rest timer - complexes circuits HIIT APK 1.0.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download get to work freedownload get to work gamedownload when to work appWork rest timercomplexes circuits HIIT